Desde hace décadas, existen diversas teorías sobre la disminución de la capacidad de atención promedio de los humanos. En el año 2004, algunos estudios demostraron que la atención promedio era de 2½ minutos. Después de algunos años, se estimó que era de 75 segundos. Recientemente, en 2023, se descubrió que era de solo 47 segundos. De todas estas, la que se quedó en la mente de la gente fue un hallazgo legendario de Microsoft que decía que los humanos pueden concentrarse durante un máximo de 8 segundos (2015). Con el tiempo, esta teoría fue condenada por otros expertos. Sin embargo, en lo que sí están de acuerdo los expertos es en que existe un verdadero problema de concentración, atención o capacidad de atención limitada en esta era digital.
Profundicemos en todo lo relacionado con la capacidad de atención y veamos cómo podemos mejorarla.
¿Qué es la capacidad de atención?
Según la definición del diccionario, la capacidad de atención es el tiempo que uno logra mantener sus pensamientos fijos en algo (tarea, actividad, etc.). En otras palabras, es el tiempo que podemos mantener la atención en algo exactamente antes de distraernos. Nuestros niveles de concentración pueden permanecer estáticos solo hasta un momento determinado, después del cual la vigilancia es reemplazada por un cambio de enfoque que generalmente es causado por una distracción.
¿Cuál es la capacidad de atención promedio de los estudiantes?
En general, se creía que la capacidad de atención de un estudiante durante una clase era de entre 10 y 15 minutos. Sin embargo, también es cierto que su concentración depende de otros factores. Tras este hallazgo, muchos expertos lo rechazaron por completo, ya que no era realista planificar clases de una duración tan corta. Además, algunos expertos añadieron que la experiencia docente tiene una gran importancia, ya que incluso un tema interesante puede resultar aburrido si el profesor no es lo suficientemente bueno para captar la atención de los estudiantes. En cualquier caso, la mayoría de los estudiantes se enfrentan al reto de mantener la atención todos los días. Y en una escuela tradicional con grandes grupos de alumnos y largas horas de clase, este problema es aún más grave. Entendamos cómo ponemos a prueba la capacidad de atención de un estudiante y trabajemos para mejorarla.
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Formas de evaluar la capacidad de atención en los estudiantes
Algunas pruebas y aplicaciones en línea ayudan a evaluar la capacidad de atención de los estudiantes. Puede probar aplicaciones como Attention Index, Memory Test, etc. Además de esto, también puede probar algunos sitios web que ofrecen pruebas de atención a través de cuestionarios y métodos similares. Una vez que realice estas pruebas, no olvide registrar las observaciones, ya que esto lo ayudará a realizar un seguimiento del progreso real cuando tome cualquier tipo de medida correctiva.
¿Es importante la capacidad de atención de los estudiantes?
Los estudios demuestran que la capacidad de atención es esencial para el aprendizaje, ya que la concentración ayuda a los estudiantes a alcanzar un nivel de activación, que está involucrado en muchos tipos de aprendizaje. Cuando los estudiantes se concentran bien, aprenden mejor y, con el tiempo, también pueden retener más información más adelante.
¿Cómo mejorar la capacidad de atención?
1. Descansos para el cerebro
Una de las formas más eficaces de mejorar la capacidad de atención limitada es identificar la necesidad de descansos cerebrales. ¿Sabías que el exceso de multitareas aumenta la necesidad de más descansos cerebrales?
¡Sí!
Estos descansos son esenciales para estimular el funcionamiento del cerebro. De hecho, es aún más interesante observar que estos descansos también son la clave para liberar la creatividad.
Cuando hablamos de cómo aumentar la capacidad de concentración, también debemos entender la ciencia que hay detrás de estas pausas que están relacionadas con los niveles de dopamina (un neurotransmisor y una hormona). En general, las tareas habituales o mundanas no aumentan los niveles de dopamina, pero las actividades interesantes y divertidas sí lo hacen.
Tomar un refrigerio, resolver un rompecabezas, hacer ejercicio físico, interactuar, etc. ayudan a crear el equilibrio adecuado entre el trabajo y el descanso. Una técnica de confianza llamada "Técnica Pomodaro" también revela el momento ideal para planificar los descansos para lograr la mejor productividad.
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2. Técnica Pomodoro
Los estudios sugieren que la técnica Pomodoro ayuda a establecer una recompensa periódica después del trabajo, lo que ayuda a mejorar la capacidad de atención. En términos generales, sugiere que uno trabaje durante 25 minutos y, después de ese tiempo, la persona puede tomar un descanso de 5 minutos. El ciclo puede continuar durante más tiempo.
Aunque muchos expertos creen en esta técnica, a muchas personas todavía no les convence demasiado. Para muchos funciona mejor un sistema de 45 minutos de trabajo con 15 minutos de descanso. En cualquier caso, la importancia de los descansos cerebrales es incuestionable.
Para los estudiantes, lo mejor es identificar el período adecuado según sus preferencias individuales. Y para los estudiantes en línea, es más fácil brindarles apoyo con estas estrategias comprobadas.
3. Meditación enfocada
Las investigaciones demuestran que nuestra mente está perdida en algún pensamiento durante casi el 47 % del tiempo. Y la meditación tiene el poder de desvincular nuestra mente de los pensamientos. Además, también puede cambiar las partes de nuestro cerebro que están vinculadas con la negatividad y la depresión. La meditación concentrada es una forma maravillosa de dirigir nuestra atención a un punto deseado. También ayuda a reducir los problemas de divagación mental y, de esta manera, mejora la capacidad general de prestar atención.
Los ejercicios de respiración son muy eficaces para los estudiantes. Puedes probar algunos de ellos y buscar ayuda profesional si la necesitas.
4. Juegos y actividades cognitivas
Siguiendo adelante, la siguiente forma sumamente eficaz de mejorar los niveles de atención o concentración es a través de juegos y actividades cognitivas. Una importante revista señaló algunos nombres de aplicaciones sumamente creíbles que son eficaces para mejorar la atención y la concentración.
Aquí hay una lista de estos:
- Cognito
- Entrenador de cerebros en forma
- Lumosidad
- Elevar
- Cima
Estas aplicaciones contienen actividades , desafíos para la memoria, resolución de problemas, lenguaje, conteo, etc. Todas estas formas divertidas pueden ayudar a probar la capacidad de atención y, al mismo tiempo, son excelentes para mejorar los niveles de concentración.
5. Elección de alimentos y actividad física
Nuestro cerebro humano obtiene el poder de mantener la atención mediante un estilo de vida saludable. Una dieta equilibrada y mucha actividad física favorecen el funcionamiento del cerebro. Por ello, sustituya las opciones envasadas y azucaradas por bayas, frutos secos, frutas y alimentos ricos en fibra para mejorar su memoria y sus niveles de concentración. Un simple paseo por el jardín (paseo por la naturaleza) o una cantidad determinada de pasos al día son perfectos para desarrollar estos hábitos saludables de mantenerse activo a pesar de una agenda agitada.
6. Horarios
A menudo subestimamos hábitos como los atracones de televisión a altas horas de la noche y la adicción a las redes sociales. Pero, en realidad, todo esto tiene un efecto siniestro en nuestra salud. Las rutinas regulares de despertarse, dormir y hacer ejercicio son igualmente importantes para mejorar la capacidad de atención de un estudiante.
La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos confirma los efectos negativos que tiene el uso excesivo del móvil sobre nuestro bienestar general (físico y mental). Entre ellos se encuentran dolores de cabeza, problemas de concentración, alteraciones de la memoria, mala calidad del sueño, etc. Los estudiantes pueden superar todos estos problemas simplemente creando horarios para actividades físicas como deportes, gimnasio, etc.
¿Cuáles son algunas formas de mantener la atención de los estudiantes en el aula?
International Schooling, la mejor escuela secundaria en línea, cuenta con un personal docente altamente capacitado y con pleno dominio de las siguientes pedagogías (y estrategias) que son métodos comprobados para mantener la atención del estudiante. Esta información ayudará tanto a los profesores de escuelas tradicionales como a los profesores en línea.
Mezclando cosas
La variación es la clave para involucrar a los estudiantes sin esfuerzo. Pruebe formas diferentes e innovadoras de impartir clases para crear una experiencia de aprendizaje agradable. Planificar actividades colaborativas, agregar movimientos y promover la tutoría entre pares funciona de maravillas con la mayoría de los grupos de edad. Agregue el toque extra de juegos y actividades creativas para crear una gama completa de variaciones.
Sé impredecible a veces
Introduzca actividades aleatorias como movimientos en cámara lenta al contar hacia atrás, bailar como extraterrestres o caminar como animales para grupos de edades más jóvenes para mantenerlos activos.
Personalizar pistas de palabras
Establezca un formato de preguntas y respuestas para su clase. Puede hacerlo tan simple como una pista verbal. Cuando haga la pregunta, todos los estudiantes responderán con una respuesta estandarizada en un tono predeterminado. Todo esto funciona muy bien para estudiantes incluso con una capacidad de atención promedio. Así que adelante y hágalo divertido para ellos.
Reflexiones finales
La capacidad de atención de un estudiante es esencial para desarrollar habilidades interpersonales críticas en este mundo digital. Lamentablemente, aún luchamos para combatir desafíos como la adicción a los dispositivos, el uso excesivo de teléfonos móviles, el tiempo excesivo frente a la pantalla, etc. Problemas como la multitarea y un estilo de vida sedentario están obstaculizando enormemente el crecimiento y el desarrollo de nuestros estudiantes. Es hora de que nos demos cuenta de la importancia de mantener la atención. Porque solo así podremos formar generaciones capaces de prestar atención y que posean la valiosa y comercializable habilidad interpersonal ¡ATENCIÓN AL DETALLE!
Gracias por leer
Preguntas frecuentes
- ¿Qué es mantener la atención?
Una persona mantiene la atención si puede concentrarse durante un período prolongado. Generalmente, lo asociamos con acciones o conductas dirigidas a un objetivo.
- Razones para la falta de atención
Las principales razones de la falta de atención son:- Distracciones constantes como las redes sociales.
- Mala dieta
- Estrés/problemas de salud mental
- Declives relacionados con la edad
- Multitarea
- ¿Cómo mejorar la capacidad de atención?
Las formas más efectivas de mejorar la capacidad de atención son meditar, hacer ejercicio, comer sano, jugar juegos mentales, dormir adecuadamente, etc.
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Mira Lew
Dec 18, 2023
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