Como melhorar a capacidade de atenção dos alunos: estratégias e dicas comprovadas

Há décadas, temos várias teorias sobre a diminuição da atenção média dos humanos. No ano de 2004, alguns estudos provaram que a atenção média era de 2½ minutos. Depois de alguns anos, o mesmo foi estimado em 75 segundos. Recentemente, em 2023, o mesmo foi encontrado em cerca de apenas 47 segundos. De todas essas, a que ficou com as pessoas foi uma descoberta lendária da Microsoft de que os humanos podem se concentrar por no máximo 8 segundos (2015). Ao longo de algum tempo, essa teoria foi condenada por outros especialistas. No entanto, o que os especialistas concordam é que há um problema genuíno de concentração, foco ou curta atenção nesta era digital.

Vamos nos aprofundar e descobrir tudo sobre a capacidade de atenção e ver como podemos melhorá-la.

O que é capacidade de atenção?

Se seguirmos a definição do dicionário, o período de atenção é a duração pela qual alguém consegue manter seus pensamentos fixos em algo (tarefa, atividade, etc.). Em outras palavras, esse é o tempo em que podemos permanecer focados em algo exatamente antes de nos distrairmos. Nossos níveis de concentração podem permanecer estáticos apenas até um ponto específico no tempo. Após o qual a vigilância é substituída por uma mudança de foco que é causada principalmente por uma distração.

Qual é o período médio de atenção dos alunos?

Em geral, acreditava-se que o período de atenção de um aluno era de 10 a 15 minutos enquanto assistia a uma palestra. No entanto, também é verdade que seu foco também depende de uma série de outros fatores. Após essa descoberta, muitos especialistas rejeitaram completamente. Porque não era realista planejar palestras para uma duração tão curta quanto essa. Além disso, alguns especialistas também acrescentaram que a experiência de ensino tem grande importância. Porque até mesmo um tópico interessante pode ser enfadonho se um professor não for bom o suficiente para envolver bem os alunos. Em qualquer caso, a maioria dos alunos luta com o desafio de manter a atenção todos os dias. E em uma escola tradicional com grandes tamanhos de turma com longos tempos de palestra, esse problema é ainda mais sério. Vamos entender como testamos o período de atenção de um aluno e trabalhar para melhorá-lo.

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Maneiras de testar a capacidade de atenção dos alunos

Alguns testes e aplicativos online ajudam a testar a capacidade de atenção dos alunos. Você pode tentar aplicativos como Attention Index, Memory Test, etc. Além disso, você também pode tentar alguns sites que oferecem testes de atenção por meio de questionários e métodos semelhantes. Depois de fazer esses testes, não se esqueça de registrar as observações. Porque isso ajudará você a rastrear o progresso real quando você tomar qualquer tipo de ação corretiva.

A capacidade de atenção dos alunos é importante?

Estudos provam que a capacidade de atenção é essencial para o aprendizado. Porque o foco ajuda os alunos a atingir um nível de excitação. E essa excitação está envolvida em muitos tipos de aprendizado. Quando os alunos se concentram bem, eles aprendem melhor e, eventualmente, também podem reter mais depois.

Como melhorar a capacidade de atenção?

1. Pausas para o cérebro

Uma das maneiras mais eficazes de melhorar um curto período de atenção é identificar a necessidade de pausas cerebrais. Você sabia que multitarefa excessiva aumenta a necessidade de mais pausas cerebrais?

Sim!

Essas pausas são essenciais para impulsionar o funcionamento do cérebro. Na verdade, é ainda mais interessante notar que essas pausas também são uma chave para desbloquear a criatividade.

Quando discutimos como aumentar a capacidade de concentração, também precisamos entender a ciência por trás dessas pausas que estão relacionadas aos níveis de Dopamina (neurotransmissor e hormônio). Em geral, tarefas regulares ou mundanas não aumentam os níveis de Dopamina. Mas atividades interessantes e divertidas ajudam a aumentá-los.

Fazer uma pausa para um lanche, resolver um quebra-cabeça, fazer exercícios físicos, interagir, etc. ajuda a criar o equilíbrio certo entre trabalho e pausa. Uma técnica confiável chamada 'Pomodaro Technique' também revela o momento ideal para planejar pausas para a melhor produtividade.

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2. Técnica Pomodoro

Estudos sugerem que a técnica Pomodoro ajuda a alinhar uma recompensa periódica após o trabalho. E isso ajuda a melhorar o curto período de atenção. Em termos gerais, sugere que se trabalhe por 25 minutos. E depois desse tempo, a pessoa pode fazer uma pausa de 5 minutos. O ciclo pode continuar por mais tempo.

Embora muitos especialistas acreditem nessa técnica, ela ainda não é muito convincente para muitos indivíduos. Para muitos, um sistema de 45 minutos de trabalho com um intervalo de 15 minutos funciona melhor. Em qualquer caso, seja qual for, a importância dos intervalos cerebrais é inquestionável.

Para os alunos, é melhor identificar o período certo de acordo com suas preferências individuais. E para os alunos online, é mais fácil apoiá-los com essas estratégias comprovadas.

3. Meditação Focada

Pesquisas mostram que nossa mente está perdida em algum pensamento ou outro por quase 47% do tempo. E a meditação tem o poder de desvincular nossa mente dos pensamentos. Além disso, ela também pode mudar as partes do nosso cérebro que estão ligadas à negatividade e à depressão. A meditação focada é uma maneira maravilhosa de direcionar nossa atenção para um ponto desejado. Ela também ajuda a reduzir problemas de divagação mental. E dessa forma, melhora a capacidade geral de prestar atenção.

Exercícios de respiração são altamente eficazes para estudantes. Você certamente pode tentar alguns deles e procurar ajuda profissional se precisar.

4. Jogos e Atividades Cognitivas

Seguindo em frente, a próxima maneira altamente eficaz de melhorar o foco ou os níveis de concentração é por meio de jogos e atividades cognitivas. Um periódico líder anotou alguns nomes de aplicativos altamente confiáveis ​​que são eficazes para melhorar o foco e a concentração de alguém.

Aqui está uma lista deles:

1. Célebre
2. Treinador Fit Brains
3. Lumosidade
4. Elevar
5. Pico

Esses aplicativos contêm atividades , desafios para memória, resolução de problemas, linguagem, contagem, etc. Todas essas maneiras divertidas podem ajudar a testar a capacidade de atenção e, ao mesmo tempo, são ótimas para melhorar os níveis de concentração.

5. Escolhas alimentares e atividade física

Nosso cérebro humano obtém o poder de sustentar a atenção por meio de um estilo de vida saudável. Uma dieta balanceada e muita atividade física dão suporte ao funcionamento do cérebro. Então substitua opções açucaradas embaladas por frutas vermelhas, castanhas, frutas e alimentos ricos em fibras para melhorar sua memória e níveis de concentração. Uma simples caminhada no jardim (caminhada na natureza) ou um número definido de passos por dia é perfeito para desenvolver esses hábitos saudáveis ​​de permanecer ativo apesar de uma agenda agitada.

6. Horários

Muitas vezes subestimamos hábitos como assistir compulsivamente até altas horas da noite e vício em mídia social. Mas, na realidade, tudo isso tem um efeito sinistro em nossa saúde. Rotinas regulares de acordar, dormir e se exercitar são igualmente importantes para melhorar a capacidade de atenção de um aluno.

A ' National Library of Medicine', EUA, confirma os efeitos negativos do uso excessivo de celulares em nosso bem-estar geral (físico e mental). Isso inclui dores de cabeça, problemas de concentração, distúrbios de memória, má qualidade do sono, etc. Os alunos podem superar todos esses problemas simplesmente criando cronogramas para atividades físicas como esportes, academia, etc.

Quais são algumas maneiras de manter a atenção dos alunos na sala de aula?

International Schooling, a melhor escola secundária online tem uma equipe de professores altamente treinada e totalmente proficiente nas seguintes pedagogias (e estratégias) que são formas comprovadas de sustentar a atenção do aluno. Essas informações ajudarão tanto os professores de escolas tradicionais quanto os professores online.

Misturando as coisas

A variação é a chave para envolver os alunos sem esforço. Experimente maneiras diferentes e inovadoras de dar aulas para criar uma experiência de aprendizado agradável. Planejar atividades colaborativas, adicionar movimentos e promover tutoria entre pares faz maravilhas com a maioria das faixas etárias. Adicione o toque extra de jogos criativos e atividades para criar uma gama completa de variações.

Seja imprevisível às vezes

Introduza atividades aleatórias, como movimentos em câmera lenta na contagem regressiva, danças como alienígenas ou caminhadas com animais para grupos mais jovens, para mantê-los ativos.

Personalize dicas de palavras

Defina um formato de pergunta-resposta para sua sala de aula. Você pode mantê-lo tão simples quanto uma pista verbal. Quando você faz a pergunta, todos os alunos retornam com uma resposta padronizada em um tom pré-decidido. Tudo isso funciona muito bem para alunos, mesmo com um período de atenção médio. Então vá em frente e torne isso divertido para eles.

Considerações finais

A capacidade de atenção de um aluno é essencial para desenvolver habilidades sociais críticas neste mundo digital. Infelizmente, ainda estamos lutando para combater desafios como vício em gadgets, uso excessivo de celulares, tempo excessivo de tela, etc. Problemas como multitarefa e estilo de vida sedentário estão dificultando imensamente o crescimento e o desenvolvimento de nossos alunos. É hora de percebermos a importância de sustentar a atenção. Porque só então podemos nutrir gerações que sejam capazes de prestar atenção e que possuam a habilidade social altamente valorizada e comercializável ATENÇÃO AOS DETALHES!

Obrigado pela leitura

Perguntas frequentes

• O que está sustentando a atenção
  Um indivíduo está sustentando a atenção se ele/ela consegue focar por um longo período. Geralmente, associamos isso a ações/comportamentos direcionados a objetivos.

• Razões para a falta de atenção
  As principais razões para a baixa capacidade de atenção são:
  • Distrações constantes como mídias sociais
  • Dieta pobre
  • Problemas de estresse/saúde mental
  • Declínios relacionados com a idade
  • Multitarefa

• Como melhorar a capacidade de atenção?
  As maneiras mais eficazes de melhorar a capacidade de atenção são meditar, praticar exercícios, comer de forma saudável, fazer jogos mentais, dormir bem, etc.

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