社交媒体的使用与心理健康之间存在着密切的联系。研究表明，72% 的美国人以某种形式使用社交媒体。因此，对社交媒体的过度依赖和使用影响了很大一部分人。
互联网和网络平台的火爆流行给用户带来了一些严重的影响，而社交媒体对青少年的心理影响被认为是更令人担忧的原因。
让我们了解这些与他人联系的新方式是如何让我们远离内心的平静的。
《教育与实践杂志》揭示了有关社交媒体趋势和议程的一些现实情况。
报告指出，过度使用社交平台导致人们关注的焦点从政治和环境转向技术和娱乐。该报告称社交网站是一种“国际现象”，因为它被许多用户视为一种生活方式，并已成为一种瘾品。
通过社交网络进行社交的概念削弱了这种趋势出现之前社会中存在的自然和个人社交。这种变化创造了一种全新的与他人沟通的方式。
人们还认为，社交媒体对学生心理健康的影响导致焦虑、抑郁和深深的孤独感。
让我们详细探讨一下社交媒体对青少年的一些身体影响——
- 睡眠不足：
据BBC报道，青少年因为沉迷于社交网站而推迟睡觉时间，五分之一的青少年每天在 Instagram、Facebook 和 Whatsapp 上花费近 5 个小时。这些习惯对睡眠质量和周期有害。精神科医生建议在睡觉前至少一小时不要进行这些活动。
- 减少体力活动：
使用社交网站也与减少身体活动有关。 研究人员发现，互联网用户通常久坐不动，很少走路。
过度使用社交媒体会对健康产生影响，因为用户开始
喜欢不活跃的生活方式。
事实上，社交媒体本身并没有那么大的危害。但过度使用社交媒体会妨碍锻炼等其他身体活动。
除了这些身体方面，社交媒体对心理健康的利弊还有其他一些心理影响-
- 心理困扰：
社交媒体对学生心理健康的负面影响主要表现为心理困扰。社交网络成瘾导致青少年的生活满意度降低，也剥夺了他们的“积极心态空间”，使他们更加不快乐。总之，它被认为会造成焦虑等问题。
- 情绪问题：
随着社交网站的使用日益增多，青少年也形成了极其不健康的攀比意识。
不断了解别人的生活方式往往会让青少年感到不安全，
担心自己。这些比较也会导致自尊心降低，因为
外表。
- FOMO 体验：
FOMO 指的是担心错过别人正在经历的美好事物。它会导致对社交媒体产生不良依赖。
害怕错过的用户通过社交媒体获得满足感
及其供稿。
专家认为，社交媒体的使用会影响多巴胺水平，多巴胺是我们大脑中感受到快乐、奖励和欲望等的化学物质。
这种化学物质反过来又激励我们采取行动来满足我们的需求，而这种欲望和满足的链条变得更加纠缠不清。FOMO 与心理健康直接相关，因为它是一种产生排斥感的现象，使用者会徒劳无功地追求更大的联系。
显然，这种上瘾会给用户带来一系列问题。但认为使用社交媒体只会带来负面影响是正确的吗？
一点也不！社交媒体对心理健康也有一些积极的影响——
- 弥补繁忙日程中的社交互动-
使用社交媒体对心理健康的第一个积极方面是，即使在忙碌的生活日程中，人们也可以找到人际关系的温暖，因为用户能够应对忙碌生活中的日常压力和挑战。
这剥夺了他们与朋友或家人共度的美好时光。通过这种新的沟通方式，他们可以与亲人保持联系，建立最重要的纽带。
- 社会资本可以提高自我评价的健康水平：
社会资本涵盖了社会交往的各个方面，例如同理心、同情心、善意等。幸运的是，现代的建立联系方式有助于改善用户的自我健康指标。这确实是社交媒体对心理健康最积极的影响之一。现在让我们进一步了解自我健康。
自我评价健康是人们对整体健康状况的总体看法。根据BMC Public health 的说法，社交网络增加了对个人健康的关注。社交网络平台提高了人们对需要更多关注的健康领域的认识，包括身体健康和心理健康，这反过来又带来了显著的改善（尤其是在中年人和成年人中）。
这些先进的交流方式培养了健康老龄化的习惯，因为它让人们熟悉了休闲方式，如体育活动和有意识的营养摄入。
- 安全支撑空间：
社交媒体对学生心理健康的影响还有另一个积极的方面。它为学生提供了一个安全的平台来提问和寻求必要的帮助。
通过在线交流，有很多机会加入论坛和
获取各行业大佬的真知灼见。
此外，投诉和寻求支持/指导也很容易。最好的一点是，所有这些都是现成的，几乎不需要额外付费。
社交媒体在人们需要的时候提供精神支持，因为人们可以找到志同道合的人
人们并通过现实生活中的经验获得解决问题的知识。
社交媒体对青少年的负面心理影响可以通过平衡的方法最小化。让我们了解如何训练我们的思想并练习谨慎使用这些平台。
在使用社交媒体时保持节制的第一步是
了解数字健康的重要性。这意味着我们需要将我们的
社交媒体平台与我们的整体健康的结合，并坚持只关注其健康
使用。
确保数字健康的一些简单方法如下：
- 保持在安全限度内：
首先，重要的是要认识到网络成瘾及其可能对心理健康的影响。这些知识可以帮助用户远离整天浏览和过度浏览这些平台。
减少这种不必要的屏幕时间的最简单方法是用散步、健身、跑步、跳舞、瑜伽等体育活动来代替，并在生活中创造积极的生活方式改变。顶级在线学习平台和经认可的在线学校指导学生采用这些更好的方式管理身体和数字健康。
- 出于“正确的理由”使用社交媒体：
限制设备和平台的使用有很多好处，因为它可以有效减少眼睛疲劳和久坐的生活方式。互联网上有大量信息，但重要的是要明白并非所有信息都有实用价值。
社交媒体与心理健康密切相关。因此，应出于正当理由限制访问社交媒体平台。最好固定每天进行这些活动的小时数，并记住这些平台绝不能用来填补空闲时间。
使用社交媒体和社交网站来了解时事并与人们进行有意义的联系总是很好的做法。
最后的想法
科技具有巨大的潜力来改善我们的生活。但与此同时，我们必须保护自己的思想，避免那些我们无法或不需要吸收的信息泛滥。
科技的益处是多方面的，它为我们提供了一条与世界联系的新途径。但与此同时，过度使用科技甚至成瘾也会带来一些负面影响。
因此，既然您已经掌握了正确的知识，只需确定自己的极限并享受健康的社交媒体体验！
感谢阅读！
Edwin Lim
Aug 03, 2021
开启您的未来 – 立即注册最佳的美国在线学校！
