Existe una fuerte conexión entre el uso de las redes sociales y la salud mental. Los estudios revelan que el 72% de la población estadounidense utiliza las redes sociales de una forma u otra. Y esta dependencia y uso excesivo de las redes sociales, por lo tanto, afecta a una gran parte de la población.
Esta abrumadora popularidad de Internet y las plataformas de redes sociales tiene algunas repercusiones graves en sus usuarios y se cree que los efectos psicológicos de las redes sociales en los jóvenes son un motivo de mayor preocupación.
Entendamos cómo estas nuevas formas de conectar con los demás nos están alejando de nuestra paz interior.
La Revista de Educación y Práctica arroja luz sobre algunas realidades sobre las tendencias y agendas de las redes sociales.
En el informe se afirma que el uso excesivo de las plataformas de redes sociales ha provocado que los temas de interés pasen de la política y el medio ambiente a la tecnología y el entretenimiento. El informe califica a los sitios web de redes sociales como un "fenómeno internacional" porque muchos usuarios los consideran una forma de vida y se han convertido en una adicción.
El concepto de interacciones sociales a través de sitios web de redes sociales ha reducido la socialización natural y personal que existía en la sociedad antes de esta tendencia. Este cambio ha creado una forma completamente nueva de comunicarse con los demás.
También se cree que el impacto de las redes sociales en la salud mental de los estudiantes está provocando ansiedad, depresión y una profunda sensación de soledad.
Exploremos en detalle algunos de estos efectos físicos de las redes sociales en los jóvenes :
- La falta de sueño:
Según la BBC , los adolescentes retrasan su hora de acostarse debido a su adicción a las redes sociales y uno de cada cinco adolescentes pasa casi cinco horas en Instagram, Facebook y WhatsApp. Estos hábitos son perjudiciales para la calidad y los ciclos del sueño. Los psiquiatras sugieren abstenerse de estas actividades al menos una hora antes de la hora de dormir.
- Actividades físicas reducidas:
El uso de sitios de redes sociales también está vinculado con una menor actividad física. Los investigadores han descubierto que los usuarios de Internet suelen tener un estilo de vida sedentario y realizan muy pocas actividades de caminata.
El uso intensivo de las redes sociales tiene implicaciones para la salud porque los usuarios comienzan
preferir un estilo de vida inactivo.
En realidad, las redes sociales en sí no son tan dañinas, pero su uso excesivo dificulta otras actividades físicas como el ejercicio.
Además de estos aspectos físicos, los pros y contras de las redes sociales en la salud mental tienen otras implicaciones psicológicas:
- Distrés psicológico:
El impacto negativo de las redes sociales en la salud mental de los estudiantes se manifiesta principalmente en forma de malestar psicológico . La adicción a las redes sociales reduce la satisfacción vital de los adolescentes y también los priva de su "espacio mental positivo", lo que los hace más infelices. En conjunto, se cree que genera problemas como la ansiedad.
- Problemas emocionales:
Con el uso creciente de sitios web de redes sociales, los adolescentes también han desarrollado un sentido de comparación extremadamente malsano.
El conocimiento constante del estilo de vida de los demás a menudo hace que los adolescentes se sientan inseguros y
Preocuparse por sí mismos. Estas comparaciones también conducen a una menor autoestima debido
A las apariencias.
- Experiencia FOMO :
El FOMO es el temor a perderse cosas buenas que otros están experimentando y genera un apego problemático a las redes sociales.
Los usuarios que tienen miedo de perderse algo, experimentan gratificación a través de las redes sociales
y sus feeds.
Los expertos creen que el uso de las redes sociales produce un impacto en los niveles de dopamina , que es la sustancia química de nuestro cerebro que siente placer, recompensas y deseos, etc.
Esta sustancia química, a su vez, nos inspira a tomar medidas para satisfacer nuestras necesidades y esta cadena de deseo y satisfacción se vuelve aún más enredada. El FOMO está directamente relacionado con la salud mental, ya que es un fenómeno que crea un sentimiento de exclusión y los usuarios se embarcan en una búsqueda inútil de mayores conexiones.
Es evidente que esta adicción puede generar numerosos problemas a los usuarios, pero ¿es correcto pensar que el uso de las redes sociales solo tiene consecuencias negativas?
¡De ningún modo! Las redes sociales también tienen algunos efectos positivos sobre la salud mental.
- Compensa las interacciones sociales en una agenda ocupada.
El primer aspecto positivo del uso de las redes sociales en la salud mental es que uno puede encontrar la calidez de las relaciones incluso en una agenda de vida agitada, ya que los usuarios enfrentan el estrés diario y los desafíos de una vida ocupada.
Les priva de tiempo de calidad con amigos o familiares. A través de esta nueva forma de comunicación, pueden mantenerse en contacto con sus seres queridos y compartir un vínculo que es lo más importante.
- El capital social conduce a una mejor salud autoevaluada:
El capital social abarca aspectos de las relaciones sociales como la empatía, la simpatía, la buena voluntad, etc. y, afortunadamente, las formas modernas de establecer conexiones ayudan a mejorar los indicadores de salud autoevaluada de los usuarios. Este es, de hecho, uno de los efectos más positivos de las redes sociales en la salud mental. Ahora entendamos más sobre la salud autoevaluada.
La salud autoevaluada es la percepción general de la propia salud en general. Según BMC Public Health, las redes sociales han aumentado la atención relacionada con la salud individual. Las plataformas de redes sociales han aumentado la conciencia en las áreas de salud que necesitan más atención, tanto la salud física como la mental, lo que, a su vez, ha llevado a una mejora considerable (especialmente entre las personas de mediana edad y los adultos).
Estas formas avanzadas de comunicación han fomentado hábitos para un envejecimiento saludable porque han familiarizado a las personas con actividades físicas como el ocio y la ingesta nutricional consciente.
- Espacio seguro de apoyo:
El impacto de las redes sociales en la salud mental de los estudiantes tiene otra dimensión positiva: les ofrece una plataforma segura para hacer preguntas y buscar la ayuda necesaria.
Con la comunicación en línea, existen numerosas oportunidades para unirse a foros y
Obtenga información de los peces gordos de diversas industrias.
Además, también es fácil plantear quejas y buscar apoyo u orientación. Lo mejor es que todo esto está disponible sin prácticamente ningún coste adicional.
Las redes sociales brindan apoyo moral en tiempos de necesidad, ya que las personas encuentran personas con ideas afines.
personas y adquirir conocimientos para resolver problemas a través de experiencias de la vida real.
Los efectos psicológicos negativos de las redes sociales en los jóvenes se pueden minimizar mediante un enfoque equilibrado. Entendamos cómo entrenar nuestra mente y practicar el uso consciente de estas plataformas.
El primer paso para practicar la moderación en el uso de las redes sociales es
Entender la importancia del bienestar digital significa que debemos relacionar nuestra
El uso de plataformas de redes sociales afecta nuestra salud en general y nos atenemos solo a lo saludable.
usar.
Algunas formas sencillas de garantizar el bienestar digital son las siguientes:
- Mantenerse dentro de un límite seguro:
En primer lugar, es importante reconocer la adicción a Internet y sus posibles efectos sobre la salud mental. Este conocimiento puede ayudar a un usuario a evitar navegar todo el día y desplazarse excesivamente por estas plataformas.
La forma más fácil de reducir este tiempo innecesario frente a las pantallas es reemplazarlo con actividades físicas como caminar, ir al gimnasio, correr, bailar, hacer yoga, etc. y crear un cambio de estilo de vida positivo en su vida. Las principales plataformas de aprendizaje en línea y las escuelas en línea acreditadas guían a sus estudiantes hacia estas mejores formas de gestionar el bienestar físico y digital.
- Usar las redes sociales por el “motivo correcto”:
Limitar el uso de dispositivos y plataformas tiene una serie de beneficios, ya que reduce eficazmente la fatiga visual y las tendencias sedentarias. Hay mucha información disponible en Internet, pero es importante entender que no todo tiene un valor de utilidad.
Las redes sociales y la salud mental están estrechamente relacionadas. Por lo tanto, el acceso a las plataformas de redes sociales debe limitarse por razones válidas. Es mejor fijar el número de horas al día para estas actividades y recordar que estas plataformas nunca deben usarse para llenar el tiempo libre.
Siempre es bueno utilizar las redes sociales y los sitios web de redes para mantenerse actualizado con los asuntos actuales y conectarse con la gente de manera significativa.
Reflexiones finales -
La tecnología tiene un potencial inmenso para mejorar nuestras vidas, pero al mismo tiempo es importante proteger nuestras mentes de una avalancha de información que no podemos o no necesitamos absorber.
Las ventajas de la tecnología son diversas: nos brindan una nueva forma de conectarnos con el mundo, pero al mismo tiempo, su uso excesivo hasta el punto de generar adicción tiene algunas consecuencias negativas.
Ahora que posees el conocimiento correcto, ¡simplemente define tus límites y disfruta de una experiencia saludable en las redes sociales!
¡Gracias por leer!
Edwin Lim
Aug 03, 2021
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