Há uma forte conexão entre o uso de mídias sociais e saúde mental. Estudos revelam que 72% da população americana usa mídias sociais de uma forma ou de outra. E essa dependência e uso excessivos de mídias sociais, portanto, impactam uma grande parte da população.
Essa popularidade avassaladora da internet e das plataformas de rede social tem sérias repercussões sobre seus usuários e acredita-se que os efeitos psicológicos das mídias sociais sobre os jovens sejam uma causa maior de preocupação.
Vamos entender como essas novas formas de nos conectar com os outros estão nos afastando da nossa paz interior.
O Journal of Education and Practice lança luz sobre algumas realidades sobre as tendências e agendas das mídias sociais.
Ele afirma que o uso excessivo de plataformas de rede resultou em uma mudança de tópicos de foco de política e meio ambiente para tecnologia e entretenimento. Este relatório chama os sites de redes sociais de um "fenômeno internacional" porque são tratados como um modo de vida por vários usuários e se tornaram um vício.
O conceito de interações sociais por meio de sites de rede social reduziu a socialização natural e pessoal que existia na sociedade antes dessa tendência. Essa mudança criou uma maneira totalmente nova de se comunicar com os outros.
Acredita-se também que o impacto das mídias sociais na saúde mental dos estudantes esteja causando ansiedade, depressão e uma profunda sensação de solidão.
Vamos explorar alguns desses efeitos físicos das mídias sociais sobre os jovens em detalhes -
- Privação de sono:
De acordo com a BBC , os adolescentes atrasam a hora de dormir por causa de vícios em sites de redes sociais e um em cada cinco adolescentes passa quase cinco horas no Instagram, Facebook e Whatsapp. Esses hábitos são prejudiciais para a qualidade e os ciclos do sono. Os psiquiatras sugerem evitar essas atividades pelo menos uma hora antes da hora de dormir.
- Atividades físicas reduzidas:
O uso de sites de rede também está ligado à redução de atividades físicas. Pesquisadores descobriram que usuários de internet frequentemente têm um estilo de vida sedentário com muito poucas atividades de caminhada.
O uso intenso das redes sociais tem implicações relacionadas à saúde porque os usuários começam
preferir um estilo de vida inativo.
Na realidade, a mídia social em si não é tão prejudicial. Mas seu uso excessivo atrapalha outras atividades físicas, como exercícios.
Além desses aspectos físicos, os prós e contras das mídias sociais na saúde mental têm algumas outras implicações psicológicas:
- Sofrimento psicológico:
O impacto negativo das mídias sociais na saúde mental dos estudantes é principalmente na forma de sofrimento psicológico . O vício em redes sociais leva a uma menor satisfação com a vida em adolescentes e também os priva de seu "espaço mental positivo", o que os torna mais infelizes. No geral, acredita-se que isso crie problemas como ansiedade.
- Problemas emocionais:
Com o uso crescente de sites de relacionamento, os adolescentes também desenvolveram um senso de comparação extremamente prejudicial.
O conhecimento constante do estilo de vida dos outros muitas vezes deixa os adolescentes inseguros e
preocupados consigo mesmos. Essas comparações também levam a uma menor autoestima devido
às aparências.
- Experiência FOMO :
FOMO é uma apreensão de perder coisas boas que outros estão vivenciando. Cria um apego problemático às mídias sociais.
Usuários que têm medo de perder algo, vivenciam a gratificação por meio das mídias sociais
e seus feeds.
Especialistas acreditam que o uso das mídias sociais afeta os níveis de dopamina , que é a substância química presente no cérebro que nos faz sentir prazer, recompensas, desejos, etc.
Este produto químico, por sua vez, nos inspira a agir para atender às nossas necessidades e essa cadeia de desejo e contentamento fica ainda mais emaranhada. O FOMO está diretamente relacionado à saúde mental, pois é um fenômeno que cria um sentimento de exclusão e os usuários entram em uma busca inútil por maiores conexões.
É claro que esse vício pode criar uma série de problemas para os usuários. Mas é correto acreditar que o uso de mídias sociais tem apenas implicações negativas?
De jeito nenhum! Existem alguns efeitos positivos das mídias sociais na saúde mental também-
- Compensa as interações sociais em uma agenda lotada-
O primeiro aspecto positivo do uso das mídias sociais na saúde mental é que é possível encontrar o calor dos relacionamentos mesmo em uma vida agitada, pois os usuários lidam com o estresse diário e os desafios de uma vida agitada.
Ela os priva de tempo de qualidade com amigos ou familiares. Por meio dessa nova forma de comunicação, eles podem manter contato com seus entes queridos e compartilhar um vínculo que mais importa.
- O capital social leva a uma melhor autoavaliação da saúde:
O capital social abrange aspectos da interação social, como empatia, simpatia, boa vontade, etc. e, felizmente, as formas modernas de estabelecer conexões ajudam a melhorar os indicadores de saúde autoavaliada em usuários. Este é, de fato, um dos efeitos mais positivos da mídia social na saúde mental. Agora, vamos entender mais sobre a saúde autoavaliada.
A saúde autoavaliada é a percepção geral da saúde geral de alguém. De acordo com a BMC Public Health, as redes sociais aumentaram a atenção relacionada à saúde individual. As plataformas de redes sociais aumentaram a conscientização nas áreas da saúde que precisam de mais atenção, tanto a saúde física quanto a mental, o que, por sua vez, levou a uma melhora considerável (especialmente entre adultos e de meia-idade).
Essas formas avançadas de comunicação criaram hábitos para um envelhecimento saudável porque familiarizaram as pessoas com lazer, como atividades físicas e ingestão nutricional consciente.
- Espaço seguro para apoio:
O impacto das mídias sociais na saúde mental dos alunos tem outra dimensão positiva. Elas lhes dão uma plataforma segura para fazer perguntas e buscar a ajuda necessária.
Com a comunicação online, existem inúmeras oportunidades de participar de fóruns e
obtenha insights dos figurões de vários setores.
Além disso, também é fácil levantar queixas e procurar apoio/orientação. A melhor parte é que tudo isso está prontamente disponível a quase nenhum custo extra.
As mídias sociais oferecem apoio moral em momentos de necessidade, pois as pessoas encontram pessoas com ideias semelhantes
pessoas e adquirir conhecimento sobre como resolver problemas por meio de experiências da vida real.
Os efeitos psicológicos negativos das mídias sociais sobre os jovens podem ser minimizados por meio de uma abordagem equilibrada. Vamos entender como treinar nossas mentes e praticar o uso consciente dessas plataformas.
O primeiro passo para praticar a moderação no uso das redes sociais é
entender a importância do bem-estar digital. Isso significa que precisamos relacionar nossos
uso de plataformas de mídia social com nossa saúde geral e nos atermos apenas a ela
usar.
Algumas maneiras fáceis de garantir o bem-estar digital são as seguintes:
- Permanecendo em um limite seguro:
Primeiro, é importante reconhecer o vício em internet e seus possíveis impactos na saúde mental. Esse conhecimento pode ajudar um usuário a ficar longe de navegar o dia todo e rolar excessivamente por essas plataformas.
A maneira mais fácil de reduzir esse tempo de tela desnecessário é substituí-lo por atividades físicas como caminhar, fazer ginástica, correr, dançar, yoga, etc. e criar uma mudança positiva de estilo de vida em sua vida. As principais plataformas de aprendizagem online e escolas online credenciadas orientam seus alunos em direção a essas melhores maneiras de gerenciar o bem-estar físico e digital.
- Usando as mídias sociais pelo "motivo certo":
Limitar o uso de dispositivos e plataformas tem uma série de benefícios porque reduz efetivamente a fadiga ocular e as tendências de estilo de vida sedentário. Muitas informações estão disponíveis na internet, mas é importante entender que nem tudo tem um valor de utilidade.
Mídias sociais e saúde mental estão intimamente relacionadas. Portanto, o acesso a plataformas de mídias sociais deve ser limitado por razões válidas. É melhor fixar o número de horas em um dia para essas atividades e lembrar que essas plataformas nunca devem ser usadas para preencher o tempo ocioso.
É sempre ótimo usar as mídias sociais e sites de relacionamento para se manter atualizado com as atualidades e se conectar com as pessoas de forma significativa.
Considerações finais -
A tecnologia tem imenso potencial para melhorar nossas vidas. Mas, ao mesmo tempo, é importante proteger nossas mentes de uma enxurrada de informações que não podemos ou não precisamos absorver.
As bênçãos da tecnologia são mistas por natureza, elas nos dão um novo caminho para nos conectarmos com o mundo. Mas, ao mesmo tempo, há algumas implicações negativas do uso excessivo delas a ponto de causar dependência.
Agora que você possui o conhecimento certo, basta definir seus limites e aproveitar uma experiência saudável nas redes sociais!
Obrigado pela leitura!
Edwin Lim
Aug 03, 2021
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