Il existe un lien étroit entre l’utilisation des médias sociaux et la santé mentale. Des études révèlent que 72 % de la population américaine utilise les médias sociaux sous une forme ou une autre. Cette dépendance et cette utilisation excessives des médias sociaux ont donc un impact sur une grande partie de la population.
Cette popularité écrasante d’Internet et des plateformes de réseautage a de graves répercussions sur ses utilisateurs et les effets psychologiques des médias sociaux sur les jeunes sont considérés comme une source de préoccupation encore plus importante.
Voyons comment ces nouvelles façons de se connecter aux autres nous éloignent de notre paix intérieure.
Le Journal of Education and Practice met en lumière certaines réalités sur le terrain concernant les tendances et les programmes des médias sociaux.
L'utilisation excessive des plateformes de réseautage a entraîné un déplacement des sujets d'intérêt, de la politique et de l'environnement vers la technologie et le divertissement. Ce rapport qualifie les sites de réseaux sociaux de « phénomène international » car ils sont considérés comme un mode de vie par de nombreux utilisateurs et sont devenus une addiction.
Le concept d’interactions sociales via les sites de réseautage a réduit la socialisation naturelle et personnelle qui existait dans la société avant cette tendance. Ce changement a créé une toute nouvelle façon de communiquer avec les autres.
On pense également que l’impact des médias sociaux sur la santé mentale des étudiants provoque de l’anxiété, de la dépression et un profond sentiment de solitude.
Explorons en détail certains de ces effets physiques des médias sociaux sur les jeunes -
- Privation de sommeil :
Selon la BBC , les adolescents retardent l'heure du coucher en raison de leur addiction aux réseaux sociaux et un adolescent sur cinq passe près de 5 heures sur Instagram, Facebook et Whatsapp. Ces habitudes sont néfastes pour la qualité et les cycles du sommeil. Les psychiatres suggèrent de s'abstenir de ces activités au moins une heure avant de dormir.
- Activités physiques réduites :
L'utilisation des sites de réseautage social est également associée à une diminution de l'activité physique. Les chercheurs ont constaté que les utilisateurs d'Internet ont souvent un mode de vie sédentaire et pratiquent très peu de marche.
L’utilisation intensive des médias sociaux a des répercussions sur la santé, car les utilisateurs commencent
préférer un mode de vie inactif.
En réalité, les réseaux sociaux ne sont pas si nocifs en soi. Mais leur utilisation excessive nuit à d’autres activités physiques, comme l’exercice physique.
Outre ces aspects physiques, les avantages et les inconvénients des médias sociaux sur la santé mentale ont d’autres implications psychologiques.
- Détresse psychologique :
L'impact négatif des réseaux sociaux sur la santé mentale des étudiants se manifeste principalement sous forme de détresse psychologique . La dépendance aux réseaux sociaux entraîne une baisse de la satisfaction de vie chez les adolescents et les prive également de leur « espace mental positif », ce qui les rend plus malheureux. Dans l'ensemble, on pense que cela crée des problèmes tels que l'anxiété.
- Problèmes émotionnels :
Avec l’utilisation croissante des sites de réseautage, les adolescents ont également développé un sens de la comparaison extrêmement malsain.
La connaissance constante du mode de vie des autres rend souvent les adolescents peu sûrs d'eux et
s'inquiètent d'eux-mêmes. Ces comparaisons conduisent également à une faible estime de soi en raison
aux apparences.
- Expérience FOMO :
La FOMO est une appréhension de rater des choses positives que les autres vivent. Elle crée un attachement problématique aux réseaux sociaux.
Les utilisateurs qui ont peur de rater quelque chose, ressentent de la gratification grâce aux médias sociaux
et ses flux.
Les experts pensent que l’utilisation des médias sociaux augmente les niveaux de dopamine , la substance chimique présente dans notre cerveau qui nous permet de ressentir le plaisir, les récompenses, les désirs, etc.
Cette substance chimique nous incite à son tour à agir pour répondre à nos besoins et cette chaîne de désir et de contentement devient de plus en plus complexe. Le FOMO est directement lié à la santé mentale, car il s’agit d’un phénomène qui crée un sentiment d’exclusion et les utilisateurs se lancent dans une course-poursuite pour de meilleures connexions.
Il est évident que cette addiction peut engendrer de nombreux problèmes pour les utilisateurs. Mais est-il juste de croire que l’utilisation des réseaux sociaux n’a que des conséquences négatives ?
Pas du tout ! Les réseaux sociaux ont également des effets positifs sur la santé mentale.
- Compense les interactions sociales dans un emploi du temps chargé-
Le premier aspect positif de l’utilisation des médias sociaux sur la santé mentale est que l’on peut retrouver la chaleur des relations même dans un emploi du temps chargé, car les utilisateurs font face au stress quotidien et aux défis d’une vie bien remplie.
Cela les prive de moments de qualité avec leurs amis ou leur famille. Grâce à ce nouveau moyen de communication, ils peuvent rester en contact avec leurs proches et partager un lien qui compte le plus.
- Le capital social conduit à une meilleure auto-évaluation de la santé :
Le capital social recouvre des aspects des relations sociales tels que l'empathie, la sympathie, la bonne volonté, etc. et heureusement, les moyens modernes d'établir des liens contribuent à améliorer les indicateurs d'auto-évaluation de la santé des utilisateurs. C'est en effet l'un des effets les plus positifs des médias sociaux sur la santé mentale. Voyons maintenant ce qu'est l'auto-évaluation de la santé.
L'auto-évaluation de la santé correspond à la perception générale de l'état de santé général d'une personne. Selon BMC Public Health, les réseaux sociaux ont accru l'attention portée à la santé individuelle. Les plateformes de réseaux sociaux ont accru la sensibilisation aux domaines de la santé qui nécessitent une plus grande attention, à la fois physique et mentale, ce qui a, à son tour, conduit à une amélioration considérable (en particulier chez les personnes d'âge moyen et les adultes).
Ces moyens de communication avancés ont nourri des habitudes de vieillissement en bonne santé, car ils ont familiarisé les gens avec des loisirs tels que les activités physiques et une alimentation consciente.
- Espace sécurisé pour le soutien :
L’impact des médias sociaux sur la santé mentale des étudiants a une autre dimension positive. Ils leur offrent une plateforme sécurisée pour poser des questions et rechercher l’aide nécessaire.
Avec la communication en ligne, il existe de nombreuses possibilités de rejoindre des forums et
Bénéficiez d’un aperçu auprès des grands noms de divers secteurs d’activité.
De plus, il est également facile de formuler des réclamations et de rechercher de l'aide ou des conseils. Le mieux, c'est que tout cela est facilement accessible à un coût presque nul.
Les médias sociaux offrent un soutien moral en cas de besoin, car les gens trouvent des personnes partageant les mêmes idées.
les gens et acquérir des connaissances sur la résolution de problèmes grâce à des expériences de la vie réelle.
Les effets psychologiques négatifs des réseaux sociaux sur les jeunes peuvent être minimisés grâce à une approche équilibrée. Voyons comment entraîner notre esprit et pratiquer l'utilisation consciente de ces plateformes.
La première étape vers la pratique de la modération dans l’utilisation des médias sociaux est de
comprendre l’importance du bien-être numérique. Cela signifie que nous devons relier notre
l'utilisation des plateformes de médias sociaux avec notre santé globale et s'en tenir uniquement à ses aspects sains
utiliser.
Voici quelques moyens simples de garantir le bien-être numérique :
- Rester dans une limite de sécurité :
Tout d’abord, il est important de reconnaître l’addiction à Internet et ses possibles répercussions sur la santé mentale. Cette connaissance peut aider un utilisateur à éviter de surfer toute la journée et de faire défiler excessivement ces plateformes.
Le moyen le plus simple de réduire ce temps d’écran inutile est de le remplacer par des activités physiques comme la marche, la gym, la course, la danse, le yoga, etc. et de créer un changement de style de vie positif dans votre vie. Les meilleures plateformes d’apprentissage en ligne et les écoles en ligne accréditées guident leurs étudiants vers ces meilleures façons de gérer le bien-être physique et numérique.
- Utiliser les médias sociaux pour la « bonne raison » :
Limiter l’utilisation des appareils et des plateformes présente de nombreux avantages, car cela réduit efficacement la fatigue oculaire et les tendances à la sédentarité. De nombreuses informations sont disponibles sur Internet, mais il est important de comprendre que tout n’a pas une valeur utilitaire.
Les réseaux sociaux et la santé mentale sont étroitement liés. L'accès aux plateformes de réseaux sociaux doit donc être limité pour des raisons valables. Il est préférable de fixer le nombre d'heures par jour consacrées à ces activités et de se rappeler que ces plateformes ne doivent jamais être utilisées pour combler les temps morts.
Il est toujours intéressant d’utiliser les médias sociaux et les sites de réseautage pour se tenir au courant de l’actualité et pour communiquer de manière significative avec les gens.
Réflexions finales -
La technologie a un immense potentiel pour améliorer nos vies. Mais il est également important de protéger notre esprit d’un flot d’informations que nous ne pouvons pas ou n’avons pas besoin d’assimiler.
Les bienfaits de la technologie sont divers et variés : ils nous offrent un nouveau moyen de nous connecter au monde. Mais en même temps, leur utilisation excessive, qui peut conduire à une dépendance, peut avoir des conséquences négatives.
Maintenant que vous possédez les bonnes connaissances, définissez simplement vos limites et profitez d’une expérience saine sur les réseaux sociaux !
Merci d'avoir lu !
Edwin Lim
Aug 03, 2021
Déverrouillez votre avenir dès aujourd'hui – Inscrivez-vous maintenant dans la meilleure école en ligne américaine !
