最小化童年创伤影响的 6 种方法

医学知识界已经证明，童年创伤的影响可以伴随孩子很长时间。它是一种多头怪物，对一个人的终生健康产生不利影响，甚至在成年后也会对个人的身心健康产生不利影响。

不愉快事件造成的心理和情感伤痕很容易困扰着年幼儿童易受影响的头脑。如果在最初几年无人照管，这些印象会导致人生各个阶段的一系列新的创伤事件。

在童年时期，这些创伤性事件会产生多方面的影响，并在很大程度上阻碍了孩子的学习能力。根据可靠的文献综述，创伤暴露与学生的学习之间存在密切关系。

让我们更多地了解它！

任何形式的创伤都会妨碍注意力集中并造成注意力不集中

在学生中。

年轻时遭受创伤会导致成绩重复、纪律问题、

行为问题和学习成绩不佳。

这些学生经常被发现在课堂上疏远，他们更有可能沉迷于突然的身体反应（例如暴力）。

该研究还表明，由于学生的不安全感，创伤性事件会导致智商和阅读能力降低。这些孩子发现很难适应他们认为不安全的情况！这会影响他们的学术、行为和一般学习能力

让我们来看看有关童年创伤对个人心理功能影响的一些事实。

这 我们 国家医学图书馆发现，不良的童年经历会对生理和身体健康产生多种负面影响。这项实验研究强调，由童年创伤引起的障碍大多发生在生命的早期，因此会影响一个人的人格发展方面。

以下是此实验后得出的结论的要点：

• 不良经历导致睡眠障碍
• 它会触发个人的压力反应
• 导致各种身体和情绪健康问题

让我们更多地了解这些身体和情绪健康问题的原因-

根据疾病控制和预防中心的说法，大多数儿童创伤和心理健康统计数据是由于：

• 家庭成员企图自杀
• 目睹家庭或社区中的暴力
• 物质或身体虐待
• 童年忽视
• 父母或任何亲人的分离
• 在患有精神疾病的人群中成长
• 关押家庭成员的案例

创伤 任何形式都可能导致大脑结构发生变化，并导致一些长期的身体和行为健康问题，例如：

• 暴饮暴食
• 有害物质的使用
• 焦虑
• 高血压
• 糖尿病
• 从事不安全的性活动

很明显，年轻时的创伤事件是一个严重的问题，需要谨慎和有条理地处理。

这里有 6 种方法可以帮助减少童年创伤的影响——

• 积极的经验：

积极的经历可以帮助减少过去不愉快事件的烙印。

因此，最好创造更多积极和讨人喜欢的体验，以灌输一种

孩子的归属感，因为我们都需要我们的关怀、爱和情感

支持。

所有这些都将使他/她在情感上有安全感，孩子的能量将开始被引导向善。简单的家庭旅行或周末郊游可以帮助降低孩子的压力水平和痛苦。计划更多这些，并尽量坚持孩子的个人喜好。

• 有效沟通和建立融洽关系：

改善沟通联系也可以减少童年创伤对心理功能的影响。尝试与孩子建立牢固的联系，让他/她发泄愤怒。

这种交流会将您的同理心传递给孩子，并使他/她感到更被爱。最终，孩子将能够克服过度的压力。所以让孩子说出来吧！

试着让它更像是一种缓解压力的运动，不要达到孩子开始重温它的程度。专注于过去已经过去的点。向孩子保证您会支持您，并且将来不会再发生此类事件。

• 采取措施提高韧性：

作为人类，我们需要理解并接受我们的不完美，因为我们无法始终掌控每一种情况。成年人被压抑的童年创伤的迹象主要是因为他们缺乏弹性。

因此，帮助孩子对抗不良经历的最佳方法是训练大脑的复原力。韧性是一个人处理压力情况的内在能力，尽管我们周围发生了一些不愉快的事件，但它会灌输一种积极的感觉。

提高孩子适应能力的最好方法是增加他/她的自信心。

关注孩子的长处，确保你真诚地赞美他/她

足够的。即使是最小的努力，也要让孩子感受到价值感。

提高的自我效能感和动机也将使孩子能够针对特定情况选择反应，最终，凭借他/她的精神力量，事情会变得更容易。  

• 生活方式的改变：

对于属于童年创伤和心理健康统计类别的案例，体育锻炼和个人福祉是其他可靠的策略。确保孩子吃有营养的饭菜，睡个好觉，并沉迷于使头脑平静的活动。    

与朋友互动并发泄破坏心灵平静的想法也很好。对于孩子们来说，所有这些都可以作为生活方式的训练，以抑制过去不愉快经历的不良影响。尝试更多这些可靠的解决方案，并等待未来的好结果。

• 呼吸技巧：

童年创伤和心理健康统计数据也突出了成年人的某些可行领域。在大多数情况下，父母缺乏正确的养育技巧，这一切都归结为孩子的温柔心灵。

如果您发现孩子有创伤迹象，请让他/她练习一些呼吸技巧。   

呼吸练习，如“横膈膜”呼吸、狮子呼吸、 进步 肌肉放松等非常适合缓解压力。呼吸练习和冥想是应对不可避免的压力的尝试和测试方法。您还可以通过添加一些有趣的变化或轻松的音乐来使其更好。

• 舒缓活动：

舒缓心灵的活动也有助于消除心灵的消极情绪，从而减少童年创伤的影响。这些活动可以包括聆听柔和的旋律、器乐以及雨、海浪或森林等自然声音。

除此之外，祈祷也很有效，因为当个人感到绝望时，祈祷提供了一种后备选择。您可以教孩子祈祷，并尝试培养可以依靠的信心。

此外，您可以尝试使用“芳香疗法”香水。这些被证明可以刺激和恢复一个人的身体和情绪健康。这些香水作用于个人的中枢神经系统并降低整体压力水平。

压力管理的数字应用程序也用于学校。顶尖的传统学校和 数字教育 平台利用这些来帮助他们的学生管理一般的学术和其他压力水平。

除此之外，您还可以给孩子一些真实的生活体验，如自然漫步、徒步旅行或在海滩上看日出或日落。也可以与宠物、园艺、艺术活动等共度时光。

关于药物和疗法的一些知识-

童年创伤对心理功能的影响也可以通过药物和疗法来治疗。但重要的是我们要知道，任何治愈创伤的疗法/药物最终都会使痛苦变得可控。

对于儿童，这些疗法/药物应被视为最后的选择，因为它们也可能有一些副作用。

最初，最好在服用任何药物之前尝试更自然和基于生活方式的解决方案，如果所有可能的解决方案都失败，则应咨询医生或专业人士。

同样，重要的是您要注意显示孩子状况恶化的警告信号，不要拖延寻求专业帮助。观察孩子是否有持续易怒、频繁或不受控制的情绪反应或抑郁等迹象。

童年创伤的影响可能导致倾向于某些改变人的心理状态的物质。因此，在与经历过创伤的儿童打交道时，父母/成人应该注意改变情绪的物质，如酒精、毒品、咖啡因或尼古丁等。

创伤管理就是照顾身体和心灵，幸运的是，有可能将孩子从这种创伤的可怕记忆中拉出来。

希望这个博客能帮助您更多地了解这个重要话题！

请留意下一篇博客。

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