Como melhorar a capacidade de atenção dos alunos: estratégias e dicas comprovadas

Há décadas, temos várias teorias sobre a diminuição da capacidade média de atenção dos humanos. No ano de 2004, alguns estudos comprovaram que a atenção média era 2½ minutos. Depois de alguns anos, o mesmo foi estimado em 75 segundos. Recentemente, em 2023, descobriu-se que o mesmo estava próximo de apenas 47 segundos. De tudo isso, o que ficou com as pessoas foi uma descoberta lendária da Microsoft de que os humanos podem se concentrar por um máximo de tempo. 8 segundos (2015). Com o passar do tempo, essa teoria foi condenada por outros especialistas. No entanto, o que os especialistas concordam é que existe um problema genuíno de concentração, foco ou falta de atenção nesta era digital.

Capacidade média de atenção dos alunos | Maneiras de melhorar a capacidade de atenção

Vamos nos aprofundar e descobrir tudo sobre a capacidade de atenção e ver como podemos melhorá-la.

O que é atenção?

Se seguirmos a definição do dicionário, a capacidade de atenção é o tempo durante o qual alguém consegue manter os pensamentos fixos em algo (tarefa, atividade, etc.). Em outras palavras, este é o momento em que podemos manter o foco em algo exatamente antes de nos distrairmos. Nossos níveis de concentração podem permanecer estáticos apenas até um determinado momento. Poste que a vigilância é substituída por uma mudança de foco causada principalmente por uma distração.

Qual é a capacidade média de atenção dos alunos?

Em geral, acreditava-se que a capacidade de atenção de um aluno era 10-15 minutos enquanto assistia a uma palestra. No entanto, também é verdade que o seu foco também depende de uma série de outros fatores. Após esta descoberta, muitos especialistas a rejeitaram completamente. Porque não era realista planear palestras com uma duração tão curta como esta. Além disso, alguns especialistas também acrescentaram que a experiência docente tem grande importância. Porque mesmo um tópico interessante pode ser enfadonho se o professor não for bom o suficiente para envolver bem os alunos. De qualquer forma, a maioria dos estudantes enfrenta o desafio de manter a atenção todos os dias. E em uma escola tradicional com turmas grandes e horários de aula longos, esse problema é ainda mais sério. Vamos entender como testamos a capacidade de atenção de um aluno e trabalhar para melhorá-la.

Maneiras de testar a capacidade de atenção dos alunos

Alguns testes e aplicativos online ajudam a testar a capacidade de atenção dos alunos. Você pode experimentar aplicativos como Índice de Atenção, Teste de Memória, etc. Fora isso, você também pode experimentar alguns sites que oferecem testes de atenção por meio de questionários e métodos semelhantes. Depois de fazer esses testes, não se esqueça de registrar as observações. Porque isso o ajudará a acompanhar o progresso real ao tomar qualquer tipo de ação corretiva.

A capacidade de atenção do aluno é importante?

Estudos comprovam que a capacidade de atenção é essencial para o aprendizado. Porque o foco ajuda os alunos a atingir um nível de excitação. E essa excitação está envolvida em muitos tipos de aprendizagem. Quando os alunos se concentram bem, eles aprendem melhor e, eventualmente, também podem reter mais tarde.

Como melhorar a capacidade de atenção?

1. Quebras cerebrais

Um dos mais eficazes caminhos melhorar um curto período de atenção é identificar a necessidade de pausas cerebrais. Você sabia que a multitarefa excessiva aumenta a necessidade de mais pausas cerebrais?

Sim!

Essas pausas são essenciais para impulsionar o funcionamento do cérebro. Na verdade, é ainda mais interessante notar que estas pausas são também uma chave para desbloquear a criatividade.

Quando discutimos como aumentar a capacidade de concentração, devemos também compreender a ciência por trás dessas quebras que estão relacionadas aos níveis de dopamina (neurotransmissor e hormônio). Em geral, tarefas regulares ou mundanas não aumentam os níveis de dopamina. Mas atividades interessantes e divertidas ajudam a disparar.

Fazer uma pausa para o lanche, resolver um quebra-cabeça, praticar exercícios físicos, interagir, etc. ajudam a criar o equilíbrio certo entre trabalho e intervalo. Uma técnica confiável chamada 'Técnica Pomodaro' também revela o momento ideal para planejar pausas para obter melhor produtividade.

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2. Técnica Pomodoro

Estudos sugerem que a técnica Pomodoro ajuda a alinhar uma recompensa periódica após o trabalho. E isso ajuda a melhorar o curto período de atenção. Em termos gerais, sugere que se trabalhe por 25 minutos. E após esse tempo a pessoa pode fazer uma pausa de 5 minutos. O ciclo pode continuar por mais tempo.

Embora muitos especialistas acreditem nesta técnica, ela ainda não é muito convincente para muitas pessoas. Para muitos, um sistema de 45 minutos de trabalho com intervalo de 15 minutos funciona melhor. Seja como for, a importância das pausas cerebrais é inquestionável.

Para os alunos, é melhor identificar o período certo de acordo com suas preferências individuais. E para os alunos on-line, é mais fácil apoiá-los com essas estratégias comprovadas.

Técnica Pomodoro | Melhore a capacidade de atenção dos alunos

3. Meditação Focada

A pesquisa mostra que nossa mente fica perdida em um pensamento ou outro por quase 47% do tempo. E a meditação tem o poder de desvincular nossa mente dos pensamentos. Além disso, também pode alterar as partes do nosso cérebro que estão ligadas à negatividade e à depressão. A meditação focada é uma maneira maravilhosa de direcionar nossa atenção para um ponto desejado. Também ajuda a reduzir problemas de divagação mental. E, desta forma, melhora a capacidade geral de prestar atenção.

O exercício respiratório é altamente eficaz para os alunos. Você certamente pode tentar alguns deles e procurar ajuda profissional se precisar.

gráfico que mostra a porcentagem de pensamentos perdidos pela mente humana

4. Jogos e atividades cognitivas

Continuando, a próxima forma altamente eficaz de melhorar os níveis de foco ou concentração é através de jogos e atividades cognitivas. Uma liderança Diário anotei alguns nomes de aplicações altamente credíveis que são eficazes para melhorar o foco e a concentração.

Aqui está uma lista deles:

Cognito
Treinador de cérebros em forma
Lumosidade
Elevar
Pico

Esses aplicativos contêm Atividades, desafios de memória, resolução de problemas, linguagem, contagem, etc. Todas essas formas divertidas podem ajudar a testar a capacidade de atenção e, ao mesmo tempo, são ótimas para melhorar os níveis de concentração.

5. Escolhas alimentares e atividade física

Nosso cérebro humano obtém o poder de manter a atenção por meio de um estilo de vida saudável. Uma dieta equilibrada e muita atividade física apoiam o funcionamento do cérebro. Portanto, substitua as opções embaladas açucaradas por frutas vermelhas, nozes, frutas e alimentos ricos em fibras para melhorar sua memória e níveis de concentração. Um simples passeio no jardim (caminhada pela natureza), ou um número definido de passos por dia é perfeito para desenvolver estes hábitos saudáveis de permanecer ativo apesar de uma agenda agitada.

Opções de escolhas alimentares para melhorar a capacidade de atenção

6. Horários

Muitas vezes subestimamos hábitos como assistir compulsivamente tarde da noite e o vício em mídias sociais. Mas, na realidade, tudo isto tem um efeito sinistro na nossa saúde. Rotinas regulares de acordar, dormir e fazer exercícios são igualmente importantes para melhorar a capacidade de atenção do aluno.

O 'Nacional Library of Medicine', EUA, confirma os efeitos negativos do uso excessivo de telefones celulares no nosso bem-estar geral (físico e mental). Isso inclui dores de cabeça, problemas de concentração, distúrbios de memória, má qualidade do sono, etc. Os alunos podem superar todos esses problemas simplesmente criando horários para atividades físicas como esportes, ginásio, etc.

Quais são algumas maneiras de manter a atenção dos alunos na sala de aula?

International Schooling, a melhor escola de ensino médio online, possui um corpo docente altamente treinado e totalmente proficiente nas seguintes pedagogias (e estratégias) que são formas comprovadas de manter a atenção do aluno. Essas informações ajudarão tanto os professores das escolas tradicionais quanto os professores online.

Misturando as coisas

A variação é a chave para envolver os alunos sem esforço. Experimente maneiras diferentes e inovadoras de ministrar palestras para criar uma experiência de aprendizado agradável. Planejar atividades colaborativas, adicionar movimentos e promover aulas particulares entre pares faz maravilhas com a maioria das faixas etárias. Adicione o toque extra de jogos e atividades criativas para criar uma gama completa de variações.

Seja imprevisível às vezes

Introduza atividades aleatórias, como movimentos em câmera lenta em contagem regressiva, danças como alienígenas ou passeios com animais para grupos de idades mais jovens, para mantê-los em movimento.

Personalize dicas de palavras

Defina um formato de perguntas e respostas para sua sala de aula. Você pode mantê-lo tão simples quanto uma pista verbal. Ao fazer a pergunta, todos os alunos respondem com uma resposta padronizada em tom pré-decidido. Tudo isso funciona muito bem para alunos, mesmo com uma capacidade de atenção média. Então vá em frente e torne isso divertido para eles.

Pensamentos finais

A capacidade de atenção do aluno é essencial para desenvolver habilidades interpessoais críticas neste mundo digital. Infelizmente, ainda estamos lutando para enfrentar desafios como o vício em gadgets, o uso excessivo de telefones celulares, o tempo excessivo de tela, etc. Problemas como multitarefa e um estilo de vida sedentário estão prejudicando imensamente o crescimento e o desenvolvimento de nossos alunos. É hora de percebermos a importância de manter a atenção. Porque só assim poderemos nutrir gerações que sejam capazes de prestar atenção e que possuam a altamente valorizada habilidade comercial ATENÇÃO AOS DETALHES!

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perguntas frequentes

O que está sustentando a atenção
Um indivíduo está mantendo a atenção se puder se concentrar por um longo período. Geralmente, associamos isso a ações/comportamentos direcionados a objetivos.

Razões para falta de atenção
Os principais motivos para o curto período de atenção são:
- Distrações constantes como mídias sociais
- Dieta pobre
- Problemas de estresse/saúde mental
- Declínios relacionados à idade
- Multitarefa

Como melhorar a capacidade de atenção?
As maneiras mais eficazes de melhorar a capacidade de atenção são meditar, fazer exercícios, comer de forma saudável, jogar jogos mentais, dormir bem, etc.

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