Cómo mejorar la capacidad de atención de los estudiantes: estrategias y consejos probados

Desde hace décadas, tenemos varias teorías sobre la disminución de la capacidad de atención promedio de los humanos. En el año 2004, algunos estudios demostraron que la atención promedio era 2½ minutos. Después de algunos años, se estimó lo mismo en 75 segundos. Recientemente, en 2023, se descubrió que lo mismo estaba cerca de solo 47 segundos. De todos estos, el que se quedó con la gente fue un descubrimiento legendario de Microsoft de que los humanos pueden concentrarse durante un máximo de 8 segundos (2015). Con el tiempo, esta teoría fue condenada por otros expertos. Sin embargo, en lo que sí coinciden los expertos es en que existe un verdadero problema de concentración, foco o poca capacidad de atención en esta era digital.

Profundicemos y descubramos todo sobre la capacidad de atención y veamos cómo podemos mejorarla.

¿Qué es la capacidad de atención?

Si nos guiamos por la definición del diccionario, la capacidad de atención es el tiempo que uno logra mantener los pensamientos fijos en algo (tarea, actividad, etc.). En otras palabras, este es el momento en el que podemos concentrarnos en algo exactamente antes de distraernos. Nuestros niveles de concentración pueden permanecer estáticos sólo hasta un momento determinado en el tiempo. Publicación en la que la vigilancia es reemplazada por un cambio de enfoque causado principalmente por una distracción.

¿Cuál es la capacidad de atención promedio de los estudiantes?

En general, se creía que la capacidad de atención de un estudiante era 10-15 minutos mientras asiste a una conferencia. Sin embargo, también es cierto que su enfoque depende también de otros factores. Tras este hallazgo, muchos expertos lo rechazaron por completo. Porque no era realista planificar conferencias con una duración tan corta como ésta. Además, algunos expertos también agregaron que la experiencia docente tiene gran importancia. Porque incluso un tema interesante puede resultar aburrido si un profesor no es lo suficientemente bueno para involucrar bien a los estudiantes. En cualquier caso, la mayoría de los estudiantes luchan con el desafío de mantener la atención todos los días. Y en una escuela tradicional con lotes grandes y horarios de clases prolongados, este problema es aún más grave. Entendamos cómo evaluamos la capacidad de atención de un estudiante y trabajemos para mejorarla.

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Formas de evaluar la capacidad de atención de los estudiantes

Algunas pruebas y aplicaciones en línea ayudan a evaluar la capacidad de atención de los estudiantes. Puedes probar aplicaciones como Attention Index, Memory Test, etc. Aparte de esto, también puedes probar algunos sitios web que ofrecen pruebas de atención a través de cuestionarios y métodos similares. Una vez que realices estas pruebas no olvides registrar las observaciones. Porque esto le ayudará a realizar un seguimiento del progreso real cuando tome cualquier tipo de acción correctiva.

¿Es importante la capacidad de atención del estudiante?

Los estudios demuestran que la capacidad de atención es esencial para el aprendizaje. Porque la concentración ayuda a los estudiantes a alcanzar un nivel de excitación. Y esta excitación está involucrada en muchos tipos de aprendizaje. Cuando los estudiantes se concentran bien, aprenden mejor y, eventualmente, también pueden retener más en el futuro.

¿Cómo mejorar la capacidad de atención?

1. Descansos cerebrales

Uno de los más efectivos maneras Mejorar un período de atención breve es identificar la necesidad de descansos cerebrales. ¿Sabías que la multitarea excesiva aumenta la necesidad de más descansos cerebrales?

¡Sí!

Estos descansos son esenciales para potenciar el funcionamiento del cerebro. De hecho, es aún más interesante observar que estos descansos también son una clave para desbloquear la creatividad.

Cuando discutimos cómo aumentar la capacidad de concentración, también debemos comprender la ciencia detrás de estas pausas que están relacionadas con los niveles de dopamina (neurotransmisor y hormona). En general, las tareas habituales o mundanas no aumentan los niveles de dopamina. Pero las actividades interesantes y divertidas ayudan a disparar.  

Tomar un refrigerio, resolver un rompecabezas, hacer ejercicio físico, interactuar, etc. ayudan a crear el equilibrio adecuado entre trabajo y descanso. Una técnica confiable llamada 'Técnica Pomodaro' también revela el momento ideal para planificar descansos para lograr la mejor productividad. 

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2. Técnica Pomodoro

Los estudios sugieren que la técnica Pomodoro ayuda a conseguir una recompensa periódica después del trabajo. Y esto ayuda a mejorar la capacidad de atención a corto plazo. En términos generales, sugiere que se trabaja durante 25 minutos. Y pasado este tiempo, la persona puede tomar un descanso de 5 minutos. El ciclo puede continuar por más tiempo. 

Si bien muchos expertos creen en esta técnica, todavía no resulta muy convincente para muchas personas. Para muchos, un sistema de 45 minutos de trabajo con un descanso de 15 minutos funciona mejor. En cualquier caso, la importancia de los descansos cerebrales es incuestionable.

Para los estudiantes, es mejor identificar el período adecuado según sus preferencias individuales. Y para los estudiantes en línea, es más fácil apoyarlos con estas estrategias comprobadas.  

3. Meditación enfocada

Las investigaciones muestran que nuestra mente está perdida en algún pensamiento durante casi 47% del tiempo. Y la meditación tiene el poder de desvincular nuestra mente de los pensamientos. Además, también puede cambiar las partes de nuestro cerebro que están relacionadas con la negatividad y la depresión. La meditación enfocada es una manera maravillosa de dirigir nuestra atención a un punto deseado. También ayuda a reducir los problemas de distracción mental. Y de esta manera, mejora la capacidad general de prestar atención.    

El ejercicio de respiración es muy eficaz para los estudiantes. Ciertamente puedes probar algunos de estos y buscar ayuda profesional si la necesitas.

4. Juegos y actividades cognitivas

Continuando, la siguiente forma altamente efectiva de mejorar los niveles de atención o concentración es a través de juegos y actividades cognitivas. Un liderazgo diario Anoté algunos nombres de aplicaciones altamente creíbles que son efectivas para mejorar el enfoque y la concentración.

Aquí hay una lista de estos:

1. cognito
2. Entrenador de cerebros en forma
3. lumosidad
4. Elevar
5. Cima

Estas aplicaciones contienen ocupaciones, desafíos para la memoria, resolución de problemas, lenguaje, conteo, etc. Todas estas formas divertidas pueden ayudar a evaluar la capacidad de atención y, al mismo tiempo, son excelentes para mejorar los niveles de concentración.

5. Elección de alimentos y actividad física

Nuestro cerebro humano obtiene el poder de mantener la atención a través de un estilo de vida saludable. Una dieta equilibrada y mucha actividad física favorecen el funcionamiento del cerebro. Por lo tanto, reemplace las opciones envasadas azucaradas con bayas, nueces, frutas y alimentos ricos en fibra para mejorar sus niveles de memoria y concentración. Un simple paseo por el jardín (paseo por la naturaleza) o un número definido de pasos en un día es perfecto para desarrollar estos hábitos saludables de mantenerse activo a pesar de una agenda agitada.   

6. Horarios

A menudo subestimamos hábitos como los atracones nocturnos y la adicción a las redes sociales. Pero en realidad todo esto tiene un efecto siniestro en nuestra salud. Las rutinas regulares de despertarse, dormir y hacer ejercicio son igualmente importantes para mejorar la capacidad de atención de un estudiante.

El 'Nacional Library of Medicine', EE.UU. confirma los efectos negativos del uso excesivo de teléfonos móviles en nuestro bienestar general (físico y mental). Estos incluyen dolores de cabeza, problemas de concentración, alteraciones de la memoria, mala calidad del sueño, etc. Los estudiantes pueden superar todos estos problemas simplemente creando horarios para actividades físicas como deportes, gimnasio, etc.

¿Cuáles son algunas formas de mantener la atención de los estudiantes en el aula?

International Schooling, la mejor escuela secundaria en línea, cuenta con un personal docente altamente capacitado y totalmente competente en las siguientes pedagogías (y estrategias) que son formas comprobadas de mantener la atención del estudiante. Esta información ayudará tanto a los profesores de escuelas tradicionales como también a los profesores en línea.

Mezclando cosas

La variación es la clave para involucrar a los estudiantes sin esfuerzo. Pruebe formas diferentes e innovadoras de impartir conferencias para crear una experiencia de aprendizaje agradable. Planificar actividades colaborativas, agregar movimientos y promover la tutoría entre pares funciona de maravilla en la mayoría de los grupos de edad. Agregue el toque adicional de juegos y actividades creativos para crear una gama completa de variaciones.

Ser impredecible a veces

Introduzca actividades aleatorias como movimientos en cámara lenta al contar hacia atrás, bailar como extraterrestres o paseos con animales para los grupos de edad más jóvenes para que sigan adelante.    

Personaliza pistas de palabras

Establece un formato de preguntas y respuestas para tu salón de clases. Puedes mantenerlo tan simple como una pista verbal. Cuando haces la pregunta, todos los estudiantes responden con una respuesta estandarizada en un tono predeterminado. Todo esto funciona muy bien para estudiantes incluso con una capacidad de atención promedio. Así que adelante y hazlo divertido para ellos.

Pensamientos finales

La capacidad de atención de un estudiante es esencial para desarrollar habilidades sociales críticas en este mundo digital. Desafortunadamente, todavía estamos luchando para luchar contra desafíos como la adicción a los dispositivos, el uso excesivo de teléfonos móviles, el tiempo excesivo frente a la pantalla, etc. Problemas como la multitarea y el estilo de vida sedentario están obstaculizando enormemente el crecimiento y desarrollo de nuestros estudiantes. Es hora de que nos demos cuenta de la importancia de mantener la atención. Porque sólo así podremos formar generaciones que sean capaces de prestar atención y que posean la muy valorada habilidad blanda comercializable ¡ATENCIÓN AL DETALLE!

Gracias por leer

Preguntas frecuentes

• ¿Qué es la atención sostenida?
  Un individuo mantiene la atención si puede concentrarse durante un período prolongado. Generalmente, lo asociamos con acciones/comportamientos dirigidos a objetivos.

• Razones de la poca capacidad de atención
  Las principales razones de la poca capacidad de atención son:
  • Distracciones constantes como las redes sociales.
  • Dieta pobre
  • Problemas de estrés/salud mental
  • Disminuciones relacionadas con la edad
  • Multitarea

• ¿Cómo mejorar la capacidad de atención?
  Las formas más efectivas de mejorar la capacidad de atención son meditar, hacer ejercicio, comer sano, jugar juegos mentales, dormir lo suficiente, etc.

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