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Médias sociaux et santé mentale : le bon, le mauvais et le truand

Social media and mental health

Il existe un lien étroit entre l'utilisation des médias sociaux et la santé mentale. Des études révèlent que 72% de la population américaine utilise les médias sociaux sous une forme ou une autre. Et cette dépendance et cette utilisation excessives des médias sociaux ont donc un impact sur une énorme partie de la population.  

Cette popularité écrasante d'Internet et des plateformes de réseautage a de graves répercussions sur ses utilisateurs et les effets psychologiques des médias sociaux sur les jeunes sont considérés comme une plus grande source de préoccupation.

Comprenons comment ces nouvelles façons de se connecter avec les autres nous éloignent de notre paix intérieure.

Le Journal of Education and Practice met en lumière certaines réalités du terrain concernant les tendances et les programmes des médias sociaux.

Il indique que la surutilisation des plates-formes de réseautage a entraîné un déplacement des sujets d'intérêt de la politique et de l'environnement vers la technologie et le divertissement. Ce rapport qualifie les sites de réseaux sociaux de «phénomène international» car ils sont traités comme un mode de vie par plusieurs utilisateurs et sont devenus une dépendance.

Le concept d'interactions sociales par le biais de sites Web de réseautage a réduit la socialisation naturelle et personnelle qui existait dans la société avant cette tendance. Ce changement a créé une toute nouvelle façon de communiquer avec les autres.

On pense également que l'impact des médias sociaux sur la santé mentale des étudiants provoque de l'anxiété, de la dépression et un profond sentiment de solitude.

Explorons en détail certains de ces effets physiques des médias sociaux sur les jeunes

  • Privation de sommeil :

Selon le BBC, les adolescents retardent l'heure du coucher à cause de leur dépendance aux sites de réseaux sociaux et un adolescent sur 5 passe près de 5 heures sur Instagram, Facebook et Whatsapp. Ces habitudes sont préjudiciables à la qualité et aux cycles du sommeil. Les psychiatres suggèrent de s'abstenir de ces activités au moins une heure avant l'heure du coucher. 

  • Activités physiques réduites :

L'utilisation des sites de réseautage est également liée à une diminution des activités physiques. Des chercheurs ont constaté que les internautes ont souvent un mode de vie sédentaire avec très peu d'activités de marche.

L'utilisation intensive des médias sociaux a des implications sur la santé, car les utilisateurs commencent

préférer un mode de vie inactif.

En réalité, les médias sociaux en eux-mêmes ne sont pas si nocifs. Mais sa surutilisation entrave d'autres activités physiques comme l'exercice.

Outre ces aspects physiques, les avantages et les inconvénients des médias sociaux sur la santé mentale ont d'autres implications psychologiques.

  • La détresse psychologique:

L'impact négatif des médias sociaux sur la santé mentale des élèves prend principalement la forme de psychologique détresse. La dépendance aux réseaux sociaux entraîne une baisse de la satisfaction de vivre chez les adolescents et les prive également de leur « espace mental positif », ce qui les rend plus malheureux. Dans l'ensemble, on pense que cela crée des problèmes comme l'anxiété.

  • Problèmes émotionnels:

Avec l'utilisation croissante des sites Web de réseautage, les adolescents ont également développé un sens de la comparaison extrêmement malsain.

La connaissance constante du mode de vie des autres rend souvent les adolescents peu sûrs et
inquiétant pour eux-mêmes. Ces comparaisons conduisent également à une baisse de l'estime de soi en raison
aux apparences.

  • Expérience FOMO:

FOMO est une appréhension de manquer les bonnes choses que les autres vivent. Cela crée un attachement problématique aux médias sociaux.

Les utilisateurs qui ont peur de passer à côté, expérimentent la gratification via les réseaux sociaux
et ses aliments.

Les experts estiment que l'utilisation des médias sociaux donne un coup dopamine niveaux, qui est le produit chimique dans notre cerveau qui ressent le plaisir, les récompenses et les désirs, etc.

Ce produit chimique à son tour nous incite à prendre des mesures pour répondre à nos besoins et cette chaîne de désir et de contentement devient d'autant plus enchevêtrée. Le FOMO est directement lié à la santé mentale, car c'est un phénomène qui crée un sentiment d'exclusion et les utilisateurs se lancent dans une course folle à l'oie pour de plus grandes connexions.

Il est clair que cette dépendance peut créer une foule de problèmes pour les utilisateurs. Mais est-il juste de croire que l'utilisation des médias sociaux n'a que des implications négatives ?

Pas du tout! Les médias sociaux ont également des effets positifs sur la santé mentale.

  • Compense les interactions sociales dans un emploi du temps chargé-

Le premier aspect positif de l'utilisation des médias sociaux sur la santé mentale est que l'on peut trouver la chaleur des relations même dans un horaire de vie chargé, car les utilisateurs font face au stress quotidien et aux défis d'une vie bien remplie.

Cela les prive de temps de qualité entre amis ou en famille. Grâce à ce nouveau mode de communication, ils peuvent rester en contact avec leurs proches et partager un lien qui compte le plus.

  • Le capital social mène à une meilleure santé auto-évaluée :

Le capital social couvre des aspects des relations sociales tels que l'empathie, la sympathie, la bonne volonté, etc. et heureusement, les moyens modernes d'établir des liens aident à améliorer les indicateurs de santé auto-évaluée des utilisateurs. C'est en effet l'un des effets les plus positifs des médias sociaux sur la santé mentale. Maintenant, comprenons mieux la santé auto-évaluée.

Auto-évalué la santé est la perception générale de sa santé globale. Selon BMC La santé publique, les réseaux sociaux ont accru l'attention liée à la santé individuelle. Les plateformes de réseaux sociaux ont accru la sensibilisation dans les domaines de la santé qui nécessitent plus d'attention, à la fois la santé physique et mentale, ce qui a, à son tour, conduit à une amélioration considérable (en particulier chez les personnes d'âge moyen et les adultes).

Ces moyens de communication avancés ont nourri des habitudes de vieillissement en bonne santé, car ils ont familiarisé les gens avec des loisirs tels que des activités physiques et un apport nutritionnel attentif.  

  • Espace sécurisé pour le soutien :

L'impact des médias sociaux sur la santé mentale des élèves a une autre dimension positive. Cela leur donne une plate-forme sécurisée pour poser des questions et rechercher l'aide nécessaire.

Avec la communication en ligne, il existe de nombreuses opportunités pour rejoindre des forums et
obtenir des informations sur les grands noms de diverses industries.

En outre, il est également facile de soulever des griefs et de rechercher du soutien/des conseils. La meilleure partie est que tout cela est facilement disponible presque sans frais supplémentaires.

Les médias sociaux fournissent un soutien moral en cas de besoin, car les gens trouvent les mêmes idées
personnes et acquérir des connaissances sur la résolution de problèmes à travers des expériences réelles.

Les effets psychologiques négatifs des médias sociaux sur les jeunes peuvent être minimisés grâce à une approche équilibrée. Comprenons comment entraîner notre esprit et pratiquer l'utilisation consciente de ces plateformes.

La première étape vers la pratique de la modération dans l'utilisation des médias sociaux est de
comprendre l'importance du bien-être numérique. Cela signifie que nous devons relier nos
l'utilisation des plateformes de médias sociaux avec notre santé globale et s'en tenir à seulement sa santé
utilisation.

Voici quelques moyens simples d'assurer le bien-être numérique :

  • Rester dans une limite de sécurité :

Tout d'abord, il est important de reconnaître la dépendance à Internet et ses impacts possibles sur la santé mentale. Cette connaissance peut aider un utilisateur à éviter de surfer toute la journée et de faire défiler ces plates-formes de manière excessive.

Le moyen le plus simple de réduire ce temps d'écran inutile est de le remplacer par des activités physiques comme la marche, la gym, la course, la danse, le yoga, etc. et de créer un changement de style de vie positif dans votre vie. Les meilleures plateformes d'apprentissage en ligne et écoles en ligne accréditées guider leurs élèves vers ces meilleures façons de gérer le bien-être physique et numérique.

  • Utiliser les médias sociaux pour la « bonne raison » :

Limiter l'utilisation de l'appareil et de la plate-forme présente un certain nombre d'avantages, car cela réduit efficacement la fatigue oculaire et les tendances à la sédentarité. Des tas d'informations sont disponibles sur Internet, mais il est important de comprendre que tout n'a pas une valeur utilitaire.

Les médias sociaux et la santé mentale sont étroitement liés. Par conséquent, l'accès aux plateformes de médias sociaux devrait être limité pour des raisons valables. Il vaut mieux fixer le nombre d'heures dans une journée pour ces activités et se rappeler que ces plateformes ne doivent jamais être utilisées pour combler les temps morts.

Il est toujours bon d'utiliser les médias sociaux et les sites Web de réseautage pour rester au courant de l'actualité et se connecter de manière significative avec les gens.

Dernières pensées -

La technologie a un immense potentiel pour améliorer nos vies. Mais en même temps, il est important de protéger notre esprit d'un flot d'informations que nous ne pouvons ou n'avons pas besoin d'absorber.

Les bienfaits de la technologie sont de nature mixte, ils nous donnent une nouvelle voie pour nous connecter avec le monde. Mais en même temps, il y a des implications négatives à en abuser jusqu'à la dépendance.

Alors maintenant que vous possédez les bonnes connaissances, définissez simplement vos limites et profitez d'une expérience saine sur les réseaux sociaux !

Merci d'avoir lu!

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