Social media and mental health

社交媒体和心理健康:好的、坏的和丑陋的

社交媒体的使用与心理健康之间有着密切的联系。研究表明,美国人口中的 72% 以某种形式使用社交媒体。因此,这种对社交媒体的过度依赖和使用影响了很大一部分人。  

互联网和网络平台的这种压倒性流行对其用户产生了一些严重的影响,社交媒体对年轻人的心理影响被认为是更令人担忧的原因。

让我们了解这些与他人联系的新方式如何让我们远离内心的平静。

《教育与实践杂志》揭示了有关社交媒体趋势和议程的一些基本现实。

它指出,过度使用网络平台导致焦点话题从政治和环境转移到技术和娱乐。这份报告称社交网站是一种“国际现象”,因为它被一些用户视为一种生活方式并已成为一种上瘾。

通过网络网站进行社交互动的概念减少了在此趋势之前存在于社会中的自然和个人社交。这一变化创造了一种全新的与他人交流的方式。

人们还认为,社交媒体对学生心理健康的影响正在引起焦虑、抑郁和深深的孤独感。

让我们详细探讨社交媒体对青少年的一些身体影响——

  • 睡眠不足:

根据 英国广播公司,青少年因沉迷于社交网站而推迟就寝时间,五分之一的青少年会在 Instagram、Facebook 和 Whatsapp 上花费近 5 个小时。这些习惯对睡眠质量和周期有害。精神科医生建议至少在睡觉前一小时不要进行这些活动。 

  • 减少体力活动:

使用网络站点也与减少体力活动有关。 研究人员 发现互联网用户通常有久坐的生活方式,很少有步行活动。

社交媒体的大量使用具有与健康相关的影响,因为用户开始

更喜欢不活跃的生活方式。

实际上,社交媒体本身并没有那么有害。但它的过度使用会阻碍其他体育活动,如锻炼。

除了这些身体方面,社交媒体对心理健康的利弊还有其他一些心理影响——

  • 心理困扰:

社交媒体对学生心理健康的负面影响主要表现在 心理 苦恼。社交网络成瘾导致青少年生活满意度降低,也剥夺了他们的“积极思维空间”,使他们更加不快乐。总而言之,它被认为会产生焦虑等问题。

  • 情绪问题:

随着网络网站的使用越来越多,青少年也养成了极其不健康的比较意识。

对他人生活方式的不断了解常常使青少年缺乏安全感和
担心自己。这些比较也会导致自尊降低,因为
到外表。

  • FOMO体验:

FOMO 是一种担心错过其他人正在经历的美好事物。它造成了对社交媒体的有问题的依恋。

害怕错过的用户,通过社交媒体体验满足感
和它的饲料。

专家认为,社交媒体的使用对 多巴胺 水平,这是我们大脑中感觉快乐、奖励和欲望等的化学物质。

这种化学物质反过来会激励我们采取行动来满足我们的需求,而这条欲望和满足的链条变得更加纠缠不清。 FOMO 与心理健康直接相关,因为它是一种会产生排斥感的现象,用户会为获得更大的联系而疯狂追逐。

很明显,这种成瘾会给用户带来许多问题。但是,认为使用社交媒体只会产生负面影响是否正确?

一点也不!社交媒体对心理健康也有一些积极的影响——

  • 弥补繁忙日程中的社交互动——

在心理健康方面使用社交媒体的第一个积极方面是,即使在忙碌的生活日程中,人们也可以找到人际关系的温暖,因为用户应对忙碌生活的日常压力和挑战。

它剥夺了他们与朋友或家人共度美好时光。通过这种新的沟通方式,他们可以与亲人保持联系,并分享最重要的纽带。

  • 社会资本导致更好的自我评估健康:

社会资本涵盖了社会交往的各个方面,如同理心、同情心、善意等,幸运的是,建立联系的现代方式有助于提高用户的自评健康指标。这确实是社交媒体对心理健康最积极的影响之一。现在让我们更多地了解自评健康。

自评 健康是对一个人整体健康的总体看法。按照 BMC 公共卫生、社交网络越来越关注个人健康。社交网络平台提高了人们对需要更多关注的健康领域的认识,包括身心健康,这反过来又带来了相当大的改善(尤其是在中年和成人中)。

这些先进的交流方式培养了健康老龄化的习惯,因为它让人们熟悉了体育活动和注意营养摄入等休闲活动。  

  • 支持的安全空间:

社交媒体对学生心理健康的影响还有另一个积极方面。它为他们提供了一个安全的平台来提问和寻求必要的帮助。

通过在线交流,有很多机会加入论坛和
从各个行业的大人物中获得洞察力。

此外,也很容易提出申诉并寻求支持/指导。最好的部分是所有这些都可以随时获得,几乎不需要额外费用。

社交媒体在需要时提供道义支持,因为人们发现志同道合
人,并通过现实生活经验获得解决问题的知识。

通过平衡的方法可以最大限度地减少社交媒体对青年的负面心理影响。让我们了解如何训练我们的思想并练习如何有意识地使用这些平台。

适度使用社交媒体的第一步是
了解数字福祉的重要性。这意味着我们需要将我们的
使用社交媒体平台与我们的整体健康并只坚持其健康
采用。

确保数字福祉的一些简单方法如下:

  • 保持在安全范围内:

首先,重要的是要承认网络成瘾及其可能的心理健康影响。这些知识可以帮助用户远离这些平台的整天冲浪和过度滚动。

减少这种不必要的屏幕时间的最简单方法是用步行、健身、跑步、跳舞、瑜伽等体育活动代替它,并在您的生活中创造积极的生活方式改变。顶级在线学习平台和 认可的在线学校 引导他们的学生采用这些更好的方法来管理物理和数字健康。

  • 出于“正当理由”使用社交媒体:

限制设备和平台的使用有很多好处,因为它可以有效地减少眼睛疲劳和久坐的生活方式倾向。互联网上提供了大量信息,但重要的是要了解并非所有内容都具有实用价值。

社交媒体与心理健康密切相关。因此,出于正当理由,应限制访问社交媒体平台。最好为这些活动确定一天中的小时数,并记住这些平台不应该被用来填补空闲时间。

使用社交媒体和网络网站随时了解时事并与人们有意义地联系总是很棒的。

最后的想法 -

技术具有改善我们生活的巨大潜力。但与此同时,保护我们的思想免受我们无法或不需要吸收的大量信息的影响也很重要。

科技的加持在自然界中混杂,它们为我们提供了一条连接世界的新途径。但与此同时,过度使用这些药物到上瘾的程度也会产生一些负面影响。

因此,既然您拥有正确的知识,只需定义您的极限并享受健康的社交媒体体验!

谢谢阅读!

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