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Redes sociales y salud mental: lo bueno, lo malo y lo feo

Social media and mental health

Existe una fuerte conexión entre el uso de las redes sociales y la salud mental. Los estudios revelan que el 72% de la población estadounidense usa las redes sociales de una forma u otra. Y esta dependencia y uso excesivos de las redes sociales, por lo tanto, impacta a una gran parte de la población.  

Esta abrumadora popularidad de Internet y las plataformas de redes tiene serias repercusiones en sus usuarios y se cree que los efectos psicológicos de las redes sociales en los jóvenes son un motivo de mayor preocupación.

Entendamos cómo estas nuevas formas de conectarnos con los demás nos están alejando de nuestra paz interior.

El Journal of Education and Practice arroja luz sobre algunas realidades básicas sobre las tendencias y agendas de las redes sociales.

Afirma que el uso excesivo de las plataformas de redes ha dado lugar a un cambio de enfoque de los temas de la política y el medio ambiente a la tecnología y el entretenimiento. Este informe califica a los sitios web de redes sociales como un "fenómeno internacional" porque varios usuarios lo tratan como una forma de vida y se ha convertido en una adicción.

El concepto de interacciones sociales a través de sitios web en red ha reducido la socialización natural y personal que existía en la sociedad antes de esta tendencia. Este cambio ha creado una forma completamente nueva de comunicarse con los demás.

También se cree que el impacto de las redes sociales en la salud mental de los estudiantes está provocando ansiedad, depresión y una profunda sensación de soledad.

Exploremos en detalle algunos de estos efectos físicos de las redes sociales en los jóvenes.-

  • La privación del sueño:

Según el BBC, los adolescentes retrasan su hora de dormir debido a adicciones a los sitios de redes sociales y uno de cada 5 adolescentes pasa casi 5 horas en Instagram, Facebook y Whatsapp. Estos hábitos son perjudiciales para la calidad y los ciclos del sueño. Los psiquiatras sugieren abstenerse de estas actividades al menos una hora antes de la hora de dormir. 

  • Actividades físicas reducidas:

El uso de sitios de redes también está relacionado con actividades físicas reducidas. Investigadores han descubierto que los usuarios de Internet suelen llevar un estilo de vida sedentario con muy pocas actividades para caminar.

El uso intensivo de las redes sociales tiene implicaciones relacionadas con la salud porque los usuarios comienzan

preferir un estilo de vida inactivo.

En realidad, las redes sociales en sí mismas no son tan dañinas. Pero su uso excesivo dificulta otras actividades físicas como el ejercicio.

Aparte de estos aspectos físicos, los pros y los contras de las redes sociales sobre la salud mental tienen otras implicaciones psicológicas:

  • Trastorno sicologico:

El impacto negativo de las redes sociales en la salud mental de los estudiantes se presenta principalmente en forma de psicológico angustia. La adicción a las redes sociales conduce a una menor satisfacción con la vida en los adolescentes y también los priva de su "espacio mental positivo", lo que los hace más infelices. Con todo, se cree que crea problemas como la ansiedad.

  • Problemas emocionales:

Con el uso cada vez mayor de sitios web de redes, los adolescentes también han desarrollado un sentido de comparación extremadamente poco saludable.

El conocimiento constante de los estilos de vida de los demás a menudo hace que los adolescentes se sientan inseguros y
preocupantes por sí mismos. Estas comparaciones también conducen a una menor autoestima debido a
a las apariencias.

  • Experiencia FOMO:

FOMO es una aprensión de perderse las cosas buenas que otros están experimentando. Crea un vínculo problemático con las redes sociales.

Los usuarios que tienen miedo de perderse algo, experimentan gratificación a través de las redes sociales.
y sus alimentos.

Los expertos creen que el uso de las redes sociales da un éxito dopamina niveles, que es el químico en nuestro cerebro que siente placer, recompensas y deseos, etc.

Este químico, a su vez, nos inspira a tomar medidas para satisfacer nuestras necesidades y esta cadena de deseo y satisfacción se vuelve aún más complicada. FOMO está directamente relacionado con la salud mental, ya que es un fenómeno que crea un sentimiento de exclusión y los usuarios se lanzan a la búsqueda de mayores conexiones.

Está claro que esta adicción puede crear una serie de problemas para los usuarios. Pero, ¿es correcto creer que el uso de las redes sociales solo tiene implicaciones negativas?

¡Para nada! También hay algunos efectos positivos de las redes sociales en la salud mental:

  • Compensa las interacciones sociales en una agenda ocupada.

El primer aspecto positivo del uso de las redes sociales para la salud mental es que uno puede encontrar la calidez de las relaciones incluso en un horario de vida agitado, ya que los usuarios hacen frente al estrés diario y los desafíos de una vida ocupada.

Les priva de tiempo de calidad con amigos o familiares. A través de esta nueva forma de comunicación, pueden mantenerse en contacto con sus seres queridos y compartir el vínculo que más les importa.

  • El capital social conduce a una mejor salud autoevaluada:

El capital social cubre aspectos de las relaciones sociales como la empatía, la simpatía, la buena voluntad, etc. y, afortunadamente, las formas modernas de establecer conexiones ayudan a mejorar los indicadores de salud autoevaluada en los usuarios. De hecho, este es uno de los efectos más positivos de las redes sociales en la salud mental. Ahora comprendamos más sobre la salud autoevaluada.

Autoevaluado la salud es la percepción general de la salud general de una persona. Según BMC Salud pública, las redes sociales han aumentado la atención relacionada con la salud individual. Las plataformas de redes sociales han incrementado la concienciación en las áreas de salud que necesitan más atención, tanto física como mental, lo que a su vez ha supuesto una mejora considerable (especialmente entre las personas de mediana edad y adultos).

Estas formas avanzadas de comunicación han nutrido hábitos para un envejecimiento saludable porque han familiarizado a las personas con el ocio como las actividades físicas y la ingesta nutricional consciente.  

  • Espacio seguro para apoyo:

El impacto de las redes sociales en la salud mental de los estudiantes tiene otra dimensión positiva. Les brinda una plataforma segura para hacer preguntas y buscar la ayuda necesaria.

Con la comunicación en línea, existen numerosas oportunidades para unirse a foros y
Obtenga información de los peces gordos de varias industrias.

Además, también es fácil plantear quejas y buscar apoyo / orientación. La mejor parte es que todo esto está disponible sin costo adicional.

Las redes sociales brindan apoyo moral en momentos de necesidad, ya que las personas encuentran ideas afines
personas y adquirir conocimientos sobre cómo resolver problemas a través de experiencias de la vida real.

Los efectos psicológicos negativos de las redes sociales en los jóvenes se pueden minimizar mediante un enfoque equilibrado. Entendamos cómo entrenar nuestras mentes y practicar el uso consciente de estas plataformas.

El primer paso para practicar la moderación en el uso de las redes sociales es
comprender la importancia del bienestar digital. Significa que necesitamos relacionar nuestro
uso de las plataformas de redes sociales con nuestra salud en general y nos atenemos solo a su salud
utilizar.

Algunas formas sencillas de garantizar el bienestar digital son las siguientes:

  • Mantenerse en un límite seguro:

En primer lugar, es importante reconocer la adicción a Internet y sus posibles impactos en la salud mental. Este conocimiento puede ayudar a un usuario a mantenerse alejado de la navegación durante todo el día y el desplazamiento excesivo a través de estas plataformas.

La forma más fácil de reducir este tiempo de pantalla innecesario es reemplazarlo con actividades físicas como caminar, hacer gimnasia, correr, bailar, yoga, etc. y crear un cambio de estilo de vida positivo en su vida. Las mejores plataformas de aprendizaje en línea y escuelas en línea acreditadas guiar a sus alumnos hacia estas mejores formas de gestionar el bienestar físico y digital.

  • Usar las redes sociales por la 'razón correcta':

Limitar el uso de dispositivos y plataformas tiene una serie de beneficios porque reduce la fatiga visual y las tendencias del estilo de vida sedentario de manera efectiva. Hay mucha información disponible en Internet, pero es importante entender que no todo tiene un valor de utilidad.

Las redes sociales y la salud mental están estrechamente relacionadas. Por lo tanto, el acceso a las plataformas de redes sociales debería estar limitado por razones válidas. Es mejor fijar la cantidad de horas al día para estas actividades y recordar que estas plataformas nunca deben usarse para llenar el tiempo de inactividad.

Siempre es bueno usar las redes sociales y los sitios web de redes para mantenerse actualizado con los asuntos actuales y conectarse con personas de manera significativa.

Pensamientos finales -

La tecnología tiene un inmenso potencial para mejorar nuestras vidas. Pero al mismo tiempo, es importante proteger nuestras mentes de una avalancha de información que no podemos o no necesitamos absorber.

Las bendiciones de la tecnología son de naturaleza mixta, nos brindan un camino novedoso para conectarnos con el mundo. Pero al mismo tiempo, existen algunas implicaciones negativas del uso excesivo de estos en el grado de adicción.

Entonces, ahora que posee los conocimientos adecuados, simplemente defina sus límites y disfrute de una experiencia saludable en las redes sociales.

¡Gracias por leer!

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