减少童年创伤影响的 6 种方法

医学界已证实，童年创伤的影响会伴随孩子很长一段时间。它是一个多头怪兽，对人的一生健康产生险恶影响，甚至在成年后仍会对人的身心健康产生不利影响。

不愉快事件所造成的心理和情感创伤很容易困扰年幼儿童易受影响的心灵。如果在最初几年里得不到处理，这些印象将导致在人生的各个阶段出现一系列新的创伤事件。

在童年时期，这些创伤事件具有多方面的影响，并极大地阻碍了孩子的学习能力。根据可靠的文献综述，创伤暴露与学生的学习之间存在密切的关系。

让我们进一步了解它！

任何形式的创伤都会妨碍集中注意力，造成注意力问题

在学生中。

年幼时遭受创伤可能会导致留级、纪律问题，

行为问题和学业成绩不佳。

此类学生在课堂上经常心不在焉，而且更容易发生突然的身体反应（如暴力行为）。

研究还表明，创伤事件会导致学生的不安全感，从而降低智商和阅读能力。这些孩子很难适应他们认为不安全的情况！这会影响他们的学业、行为和一般学习能力

让我们来看看童年创伤对个人心理功能的影响的一些事实。

美国国家医学图书馆发现，不良的童年经历会对生理和身体健康产生多种负面影响。这项实验研究强调，童年创伤引起的障碍大多发生在生命早期，因此会影响一个人人格的发展。

以下是本次实验得出的结论概要：

• 不良经历导致睡眠障碍
• 它会引发个人的压力反应
• 导致各种身体和情绪健康问题

让我们进一步了解这些身体和情绪健康问题的原因-

根据疾病控制和预防中心的数据，大多数儿童创伤和心理健康统计数据是由于：

• 家庭成员企图自杀
• 目睹家庭或社区中的暴力行为
• 药物或身体虐待
• 童年被忽视
• 父母或亲人分离
• 在精神疾病患者中长大
• 家庭成员被监禁的情况

任何形式的创伤都可能导致大脑结构改变，并引发一些长期的身体和行为健康问题，例如：

• 暴饮暴食
• 使用有害物质
• 焦虑
• 高血压
• 糖尿病
• 从事不安全的性活动

显然，年幼时的创伤事件是一个严重的问题，需要谨慎且有条理地处理。

以下 6 种方法可以帮助减少童年创伤的影响：

• 积极经验：

积极的经历有助于减少过去不愉快事件的影响。

因此，最好创造更多积极、令人喜爱的体验，以灌输一种

孩子的归属感，因为我们都需要关心、爱和情感

支持。

所有这些都会让孩子在情感上感到安全，孩子的精力也会开始向好的方向发展。简单的家庭旅行或周末郊游有助于降低孩子的压力和痛苦。多计划这样的活动，并尽量遵循孩子的个人喜好。

• 有效沟通和建立融洽关系：

改善沟通纽带，也可以减少童年创伤对心理功能的影响。尽量与孩子建立牢固的联系，让孩子发泄愤怒。

这种沟通会将您的同理心传递给孩子，并让他/她感受到更多的爱。最终，孩子将能够克服过度的压力。所以让孩子说出来吧！

尽量让它成为一种压力缓解练习，避免孩子开始重温过去。专注于过去已经过去这一点。向孩子保证，你会支持他，将来不会再发生这样的事情。

• 采取措施提高复原力：

作为人类，我们需要理解和接受自己的不完美，因为我们无法始终掌控一切情况。成年人压抑童年创伤的迹象大多是因为他们缺乏复原力。

因此，帮助孩子对抗不良经历的最好方法是训练大脑的韧性。韧性是人们应对压力的内在能力，尽管我们周围有一些不愉快的事情，但它还是会灌输一种积极的感觉。

培养孩子的适应力最好的方法是增强他的自信心。

关注孩子的优点，确保你真诚地表扬他/她，

就够了。让孩子通过哪怕是最小的努力，感受到自己的价值。

提高的自我效能和积极性也将使孩子能够针对特定情况选择应对措施，最终，凭借他/她的心理力量，事情将变得更容易。

• 生活方式的改变：

对于属于儿童创伤和心理健康统计类别的情况，体育锻炼和个人健康是其他可靠的策略。确保孩子吃营养丰富的饭菜，睡个好觉，并进行能平静心灵的活动。

与朋友互动并发泄那些夺走心灵平静的想法也是很好的。对于孩子来说，所有这些都可以成为生活方式的训练，以抑制不愉快的过去经历的不良影响。多尝试这些万无一失的解决方案，等待未来取得良好的效果。

• 呼吸技巧：

儿童创伤和心理健康统计数据也凸显了成年人可以做的一些事情。在大多数情况下，父母缺乏正确的育儿技能，而这一切都归结于孩子幼小的心灵。

如果您发现孩子有创伤的迹象，让他或她练习一些呼吸技巧。

诸如“横膈膜”呼吸法、狮子呼吸法、 渐进式肌肉放松法等呼吸练习对于缓解压力非常有效。呼吸练习和冥想是应对不可避免的压力的久经考验的方法。您还可以通过添加一些有趣的变化或放松的音乐来改善它。

• 舒缓活动：

舒缓心灵的活动也有助于消除心灵中的消极情绪，从而减轻童年创伤的影响。这些活动包括聆听柔和的旋律、乐器、雨声、海浪声或森林声等自然声音。

除此之外，祈祷也很有效，因为它在个人感到绝望时提供了后备选择。您可以教孩子祈祷，并尝试培养一定程度的信心。

此外，您还可以尝试使用“芳香疗法”香水。事实证明，这些香水可以刺激和恢复一个人的身心健康。这些香水作用于个人的中枢神经系统，降低整体压力水平。

学校也使用数字应用程序来管理压力。顶尖的传统学校和数字教育平台利用这些应用程序来帮助学生管理一般的学业和其他压力水平。

除此之外，您还可以让孩子体验一些现实生活，如自然漫步、徒步旅行或在海滩上看日出或日落。还可以加入与宠物共度时光、园艺、艺术活动等。

关于药物和疗法的一些信息

童年创伤对心理功能的影响也可以通过药物和疗法来治疗。但我们必须知道，任何治愈创伤的疗法/药物最终都会使痛苦变得可以控制。

对于儿童来说，这些疗法/药物应该被视为最后的选择，因为它们也可能有一些副作用。

最初，在服用任何药物之前，最好尝试更自然和基于生活方式的解决方案，如果所有可能的解决方案都失败，则应咨询医生或专业人士。

再次强调，您必须留意孩子病情恶化的警示信号，不要拖延寻求专业帮助。观察孩子是否有持续烦躁、频繁或不受控制的情绪反应或抑郁等迹象。

童年创伤的影响可能导致对某些物质产生依赖，从而改变一个人的精神状态。因此，在与经历过创伤的儿童打交道时，父母/成年人应该警惕他们对酒精、毒品、咖啡因或尼古丁等改变情绪的物质的依赖。

创伤管理就是照顾好身体和心灵，幸运的是，我们可以将孩子从这种创伤的可怕记忆中拉出来。

希望这个博客能帮助您更多地了解这个重要主题！

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