«Baisse l'écran !»

Si vous avez dit cela plus de fois que vous ne pouvez vous en souvenir, alors bienvenue au club.

Mais dans un monde où l'enseignement se fait sur un écran, comment peut-on dire à son enfant d'« arrêter de regarder l'écran » ? C'est comme dire à un chef d'arrêter d'utiliser les fourneaux.

Effets de l' exposition aux écrans sur l'apprentissage scolaire.

Non, la solution n'est pas de supprimer les écrans. Il s'agit de les gérer intelligemment, sereinement et avec réalisme.

On peut comparer le temps passé devant les écrans à de la nourriture. Une partie est bénéfique (cours, applications créatives), une autre est néfaste (vidéos aléatoires, jeux sans fin). Votre rôle de parent est d'aider votre enfant à adopter une utilisation saine du numérique.

Voici 7 conseils parentaux pratiques, réalistes et réalisables pour vous aider à gérer le temps passé devant les écrans à l'ère de l'enseignement en ligne :

1. Séparer le temps d'écran scolaire du temps d'écran de jeu

Commencez par identifier la différence :

- Temps d'apprentissage : école, devoirs, vidéos éducatives.

- Temps libre : jeux, réseaux sociaux, divertissement.

Introduire un changement de routine, comme se changer de vêtements ou changer de pièce, peut aussi aider à marquer mentalement la transition.

Conseil : Utilisez des repères visuels comme des minuteurs, des emplois du temps avec des codes couleur ou deux comptes/appareils différents pour aider votre enfant à se repérer dans le temps. À la fin de l’école, changer de plateforme peut signaler un changement d’objectif.

2. Introduire la règle de la « pause technologique »

Si votre enfant passe 45 minutes devant un écran, instaurez une « pause numérique » de 10 minutes loin des appareils.

Étirez-vous, prenez un en-cas, arrosez les plantes, regardez par la fenêtre – tout ce qui permet aux yeux et au cerveau de se ressourcer un instant.

Des recherches suggèrent que des pauses courtes et fréquentes, comme des intervalles de 5 à 10 minutes après 25 à 50 minutes d'étude , peuvent être plus efficaces que des pauses plus longues et moins fréquentes.

Vous pouvez aussi rendre les pauses numériques amusantes : mettez quelques « idées de pause » dans un bocal dans lequel ils pourront piocher pour que ce soit toujours excitant !

Ces petites pauses améliorent la capacité de concentration pendant les heures de classe.

3. Laissez-les vous voir déconnecter.

Oui, celui-ci est aussi pour toi.

Les enfants sont passés maîtres dans l'art de l'imitation. S'ils vous voient les yeux rivés sur votre téléphone pendant les cours ou les repas en famille, le message est clair : les écrans sont rois.

Commencez par de petits gestes. Laissez votre téléphone de côté pendant les repas, la lecture, ou même simplement pendant 15 minutes d'échange visuel. Vos actes seront plus instructifs que n'importe quel discours.

Même le simple fait de retourner son téléphone face contre table peut envoyer un message subtil : « Je suis pleinement présent avec toi en ce moment. »

4. Créez une zone sans écrans à la maison

Désignez quelques endroits de la maison où les écrans sont interdits, comme la table à manger, la chambre ou le balcon.

Pourquoi ça marche : Ces espaces sans écrans créent des limites visuelles pour votre enfant. En y entrant, il passe dans un autre état d’esprit, propice au calme, à la créativité et au lien social. Il ne s’agit pas de le restreindre, mais de le ressourcer.

Cela aide votre enfant à comprendre que tous les espaces n'ont pas besoin d'être occupés par des appareils numériques.

Ajoutez une petite plante d'intérieur ou un éclairage doux à ces espaces. Cela les rendra plus accueillants et apaisants.

5. Parlez de leur temps d'écran. Ne vous contentez pas de le surveiller.

Au lieu de consulter l'historique et de débattre des règles, essayez de poser des questions :

« Qu’avez-vous aimé regarder aujourd’hui ? »

« Quel a été l’aspect le plus intéressant de votre cours ? »

« Quel est le jeu que vous aimez, et pourquoi ? »

En vous intéressant à leurs habitudes d'utilisation des écrans, vous les inciterez à y réfléchir aussi. La prise de conscience est déjà un grand pas vers la réussite.

Demandez-leur ce qui les a fait rire, ce qui les a surpris ou ce qu'ils partageraient avec un ami. Intégrez la réflexion sur l'écran dans vos conversations régulières.

Lorsqu'ils répondront à vos questions, ils commenceront à évaluer la véritable valeur du contenu qu'ils ont consommé, en fonction de ce qu'ils ont acquis et appris après l'avoir visionné.

6. Utilisez des minuteurs lorsque vous faites participer votre enfant.

Au lieu de programmer des alarmes secrètes et d'intervenir comme une police des écrans, impliquez votre enfant dans cette même gestion du temps.

Laissez-les programmer leurs propres minuteurs pour les pauses ou les limites de temps d'écran à l'aide d'une jolie horloge, d'une application ou d'une enceinte connectée.

Vous pouvez même en faire un jeu : « Contre la montre » ou « Défi Pause et Reprise ». L’important est de garder un esprit ludique, pas une punition.

Tout cela leur donne un sentiment de contrôle et de responsabilité quant à leur temps et facilite votre travail.

7. Ne diabolisez pas l'écran — trouvez un équilibre

Le temps passé devant les écrans n'est pas toujours néfaste. Une grande partie est amusante, créative, instructive, voire apaisante.

L'objectif n'est pas d'éliminer, mais d'équilibrer.

Si votre enfant veut regarder un dessin animé après les cours ou jouer à Minecraft avec ses amis, il n'y a pas de problème. Laissez-le en profiter sans culpabiliser une fois ses obligations scolaires terminées.

Essayez le principe d'un échange écran contre service : une heure d'écran ludique contre une tâche ménagère bien accomplie ou la lecture d'un court livre. Ainsi, les écrans deviennent un privilège, et non une béquille.

Conseil : Utilisez le temps passé devant les écrans comme une récompense, et non comme un moyen de combler une routine.

En conclusion, contrôlez la culture, pas seulement l'horloge.

Gérer le temps passé devant les écrans ne se résume pas à des chiffres. Il s'agit de construire une culture familiale qui valorise l'équilibre, l'attention et la présence.

Il s'agit d'apprendre à votre enfant à privilégier la qualité à la quantité en ce qui concerne ses habitudes numériques.

Et surtout, soyez indulgent·e envers vous-même. Vous élevez des enfants dans un monde numérique auquel personne ne vous a préparé·e. Alors bravo, vous vous en sortez super bien !

Foire aux questions

Q1. Combien de temps passé devant un écran est considéré comme « excessif » pendant les cours en ligne ?

Il n'y a pas de durée idéale pour tous les enfants ; essayez donc d'équilibrer le temps d'écran nécessaire aux cours avec des pauses régulières sans écran. Ce n'est pas seulement la quantité qui compte, mais surtout la qualité du temps passé devant les écrans par votre enfant.

Q2. Dois-je interdire les écrans après les heures de classe ?

Pas nécessairement. Plutôt qu'une interdiction totale, accordez-vous du temps pour les loisirs, mais veillez à ce que les devoirs, l'exercice physique et les activités hors ligne soient prioritaires.

Q3. Mon enfant dit qu'il est « fatigué » mais qu'il veut jouer aux jeux vidéo. Que dois-je faire ?

Commencez par leur proposer une activité sans écran pendant 30 minutes, comme une promenade, une collation ou un jeu. Vous pourrez ensuite décider en fonction de leur ressenti.

Q4. Comment puis-je instaurer des zones sans écran à la maison ?

Commencez par des endroits simples, comme la table à manger ou la chambre. Rendez ces espaces accueillants avec des livres, des coussins, des puzzles ou des œuvres d'art.

Q5. Que faire si mon enfant pique une crise lorsque je fixe des limites ?

C'est normal ! Restez calme et maintenez vos règles tout en proposant des choix : « Tu peux regarder après le dîner » ou « Encore 10 minutes, et ensuite c'est l'heure du livre. » Cette approche sera plus efficace que des limites strictes.

Q6. Les jeux et vidéos éducatifs comptent-ils comme du temps d'écran ?

Oui, mais elles font partie des activités productives. Il est néanmoins important de faire des pauses pour éviter la fatigue numérique.

Q7. Comment puis-je impliquer mon enfant dans la gestion de son utilisation des écrans ?

Laissez-les participer à la programmation des minuteurs, au choix de leurs activités pendant les pauses et au suivi de leurs propres objectifs. Impliquez-les et encouragez-les à s'approprier leur apprentissage.

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