« Posez l’écran ! »

Si vous avez dit cela plus de fois que vous ne pouvez vous en souvenir, alors bienvenue au club.

Mais dans un monde où l'école se déroule sur écran, comment dire à son enfant d'arrêter de regarder l'écran ? C'est comme dire à un chef d'arrêter d'utiliser les fourneaux.

Résultats de l’exposition aux écrans sur l’apprentissage scolaire.

Donc non, la solution n'est pas de réduire les écrans. Il s'agit de les gérer intelligemment, calmement et avec réalisme.

On peut comparer les écrans à la nourriture. Certains temps d'écran sont bénéfiques (cours, applications créatives), d'autres sont superflus (vidéos aléatoires, jeux à n'en plus finir). Votre rôle de parent est d'aider votre enfant à adopter une alimentation numérique saine.

Voici 7 conseils parentaux pratiques, réalistes et réalisables pour vous aider à gérer le temps d’écran à l’ère de l’enseignement en ligne :

1. Séparez le temps passé devant un écran à l'école du temps passé devant un écran pour jouer

Commencez par étiqueter la différence :

- Temps d'apprentissage : école, devoirs, vidéos éducatives.

- Loisirs : jeux, réseaux sociaux, divertissement.

Intégrer une routine, comme changer de vêtements ou de pièce, peut également aider à marquer mentalement la transition.

Conseil : Utilisez des repères visuels comme des minuteurs, des horaires à code couleur ou deux identifiants/appareils différents pour créer une limite mentale chez votre enfant. À la fin de l'école, changer de plateforme peut signaler un changement d'objectif.

2. Introduisez la règle de la « pause technologique »

Si votre enfant passe 45 minutes devant un écran, prévoyez une « pause technologique » de 10 minutes loin des appareils.

Étirez-vous, prenez une collation, arrosez les plantes, regardez par la fenêtre : tout ce qui donne aux yeux et au cerveau un moment pour se réinitialiser.

Les recherches suggèrent que des pauses courtes et fréquentes, comme des intervalles de 5 à 10 minutes après 25 à 50 minutes d’étude , peuvent être plus efficaces que des pauses plus longues et moins fréquentes.

Vous pouvez également rendre les pauses technologiques amusantes : mettez quelques « idées de pause » dans un bocal dans lequel ils pourront puiser pour que cela reste passionnant !

Ces petites pauses améliorent la capacité d’attention pendant le temps scolaire.

3. Laissez-les vous voir déconnecter

Oui, celui-ci est aussi pour toi.

Les enfants sont d'excellents imitateurs. S'ils vous voient rivé à votre téléphone pendant les cours ou les repas en famille, le message est clair : les écrans sont rois.

Commencez doucement. Éloignez votre téléphone pendant les repas, les lectures ou même pendant 15 minutes de contact visuel. Vos actions leur apprendront plus que n'importe quel cours.

Même le fait de tourner votre téléphone face vers le bas peut envoyer un message subtil : « Je suis pleinement présent avec toi en ce moment. »

4. Créez une zone sans écran à la maison

Désignez quelques zones de la maison où aucun écran n’est autorisé, comme la table à manger, la chambre ou le balcon.

Pourquoi ça marche : Ces espaces sans écran servent de limites visuelles pour votre enfant. En y pénétrant, il entre également dans un autre monde, propice au calme, à la créativité et à la connexion. Il ne s'agit pas de restreindre, mais de réinitialiser son cerveau.

Cela aide votre enfant à apprendre que tous les espaces n’ont pas besoin d’être occupés numériquement.

Ajoutez une petite plante d'intérieur ou un éclairage tamisé à ces espaces. Cela rendra l'espace plus accueillant et rassurant.

5. Parlez de leur temps d'écran. Ne vous contentez pas de le surveiller.

Au lieu de vérifier l’histoire et de débattre des règles, essayez de poser des questions :

« Qu’as-tu aimé regarder aujourd’hui ? »

« Quelle a été la partie la plus intéressante de votre cours ? »

« Quel est le jeu que vous aimez et pourquoi ? »

Si vous vous intéressez à leurs habitudes d'utilisation des écrans, ils commenceront à y penser aussi. La sensibilisation est la clé du succès.

Demandez-leur ce qui les a fait rire, ce qui les a surpris ou ce qu'ils partageraient avec un ami. Intégrez régulièrement la réflexion sur l'écran à vos conversations.

Lorsqu'ils répondront à vos questions, ils commenceront à évaluer le contenu qu'ils ont consommé à sa véritable valeur, en fonction de ce qu'ils ont gagné et appris après l'avoir regardé.

6. Utilisez des minuteurs lorsque vous impliquez votre enfant

Au lieu de déclencher des alarmes secrètes et d’intervenir comme la police de l’écran, impliquez votre enfant dans cette même gestion du temps.

Laissez-les définir leurs propres minuteries pour les pauses ou les limites d’écran à l’aide d’une jolie horloge, d’une application ou d’un haut-parleur intelligent.

Vous pouvez même en faire un jeu : « Battez la montre » ou « Pause et jouez ». Gardez un côté ludique, pas punitif.

Tout cela leur donne un sentiment de contrôle et de responsabilité sur leur temps et facilite votre travail.

7. Ne diabolisez pas l'écran — Équilibrez-le

Le temps passé devant un écran n'est pas toujours néfaste. Il est souvent amusant, créatif, instructif et même apaisant.

Le but n’est pas d’éliminer mais d’équilibrer.

Si votre enfant a envie de regarder un dessin animé après les cours ou de jouer à Minecraft avec ses amis, c'est normal. Laissez-le en profiter sans culpabilité après ses devoirs.

Essayez d'échanger un écran contre un service : une heure d'écran agréable pour une tâche bien faite ou une lecture courte. Les écrans deviennent ainsi un privilège, et non une béquille.

Conseil : utilisez le temps passé devant un écran comme une récompense, et non comme une routine.

En conclusion, contrôlez la culture, pas seulement l’horloge

Gérer le temps passé devant un écran ne se résume pas à des chiffres. Il s'agit de bâtir une culture familiale qui valorise l'équilibre, l'attention et la présence.

Il s’agit d’apprendre à votre enfant à privilégier la qualité à la quantité en ce qui concerne ses habitudes numériques.

Et surtout, il s'agit de se faire plaisir. Vous élevez vos enfants dans un monde numérique pour lequel personne ne vous a préparé. Alors bravo, vous vous en sortez très bien !

Questions fréquemment posées

Q1. Quel temps d'écran est considéré comme « trop » pendant l'enseignement en ligne ?

Il n'existe pas de durée universelle, alors essayez d'équilibrer le temps d'écran nécessaire en classe avec des pauses sans écran. Ce n'est pas seulement une question de durée, mais plutôt de type de temps d'écran dont votre enfant dispose.

Q2. Dois-je interdire les écrans après les heures de cours ?

Pas nécessairement. Au lieu d'une interdiction totale, prévoyez du temps pour les loisirs, mais privilégiez les devoirs, l'exercice physique et les activités hors ligne.

Q3. Mon enfant dit qu'il est « fatigué », mais veut jouer à des jeux vidéo. Que dois-je faire ?

Commencez par leur proposer une activité hors écran pendant 30 minutes, comme une promenade, un goûter ou un jeu. Ensuite, vous pourrez décider en fonction de leur ressenti.

Q4. Comment puis-je imposer des zones sans écran à la maison ?

Commencez par des endroits simples, comme la table à manger ou la chambre. Rendez ces espaces attrayants avec des livres, des coussins, des puzzles ou des œuvres d'art.

Q5. Que se passe-t-il si mon enfant fait une crise de colère lorsque je fixe des limites ?

C'est normal ! Restez calme et respectez vos règles tout en proposant des choix : « Tu pourras regarder après le dîner » ou « Encore 10 minutes, puis ce sera l'heure de lire. » Cela fonctionnera mieux que des dates limites strictes.

Q6. Les jeux et vidéos éducatifs comptent-ils comme du temps d’écran ?

Oui, mais ils relèvent de la catégorie productive. Il est néanmoins important de faire des pauses pour éviter la fatigue numérique.

Q7. Comment puis-je impliquer mon enfant dans la gestion de son utilisation des écrans ?

Laissez-les participer à la définition du temps, au choix des activités de pause et au suivi de leurs propres objectifs. Impliquez-les et développez un sentiment d'appropriation de leur apprentissage.

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