¡Baja la pantalla!

Si has dicho esto más veces de las que puedes recordar, entonces bienvenido al club.

Pero en un mundo donde la educación se imparte en una pantalla, ¿cómo puedes decirle a tu hijo que "deje de mirar la pantalla"? Es como decirle a un chef que deje de usar los fogones.

Resultados de la exposición a pantallas en el aprendizaje escolar.

Así que no, la solución no es recortar pantallas. Es gestionarlas con inteligencia, calma y realismo.

Puedes pensar en las pantallas como si fueran comida. Parte del tiempo frente a la pantalla es bueno (clases, aplicaciones creativas) y parte es basura (videos aleatorios, juegos interminables). Tu responsabilidad como padre es ayudar a tu hijo a desarrollar una dieta digital saludable.

Aquí hay 7 consejos prácticos, realistas y factibles para padres que le ayudarán a gestionar el tiempo frente a la pantalla en la era de la educación en línea:

1. Separar el tiempo frente a la pantalla en la escuela del tiempo frente a la pantalla en el juego

Comencemos etiquetando la diferencia:

- Tiempo de aprendizaje: escuela, tareas, videos educativos.

- Tiempo libre: juegos, redes sociales, entretenimiento.

Añadir un cambio de rutina, como cambiarse de ropa o mudarse a otra habitación, también puede ayudar a marcar la transición mentalmente.

Consejo: Use señales visuales como temporizadores, horarios con códigos de colores o dos inicios de sesión/dispositivos diferentes para crear un límite mental para su hijo. Al terminar la escuela, cambiar de plataforma puede ayudar a indicar un cambio de propósito.

2. Introducir la regla de la “pausa tecnológica”

Si su hijo pasa 45 minutos frente a una pantalla, introduzca un “descanso tecnológico” de 10 minutos lejos de los dispositivos.

Estírate, toma un refrigerio, riega las plantas, mira por la ventana: cualquier cosa que le dé a los ojos y al cerebro un momento para reiniciarse.

Las investigaciones sugieren que los descansos cortos y frecuentes, como intervalos de 5 a 10 minutos después de 25 a 50 minutos de estudio , pueden ser más efectivos que los descansos más largos y menos frecuentes.

También puedes hacer que los descansos tecnológicos sean divertidos: coloca algunas "ideas de descanso" en un frasco de las que puedan sacar ideas para que sea más emocionante.

Estos pequeños descansos mejoran la capacidad de atención durante el tiempo escolar.

3. Deja que te vean desconectarte

Sí, este también es para ti.

Los niños son imitadores expertos. Si te ven pegado al teléfono durante sus clases o las comidas familiares, el mensaje es claro: las pantallas dominan el día.

Empieza poco a poco. Mantén el teléfono lejos durante las comidas, la lectura o incluso durante 15 minutos de contacto visual. Tus acciones les enseñarán más que cualquier sermón.

Incluso poner el teléfono boca abajo puede enviar un mensaje sutil: "Estoy completamente presente contigo ahora mismo".

4. Crea una zona libre de pantallas en casa

Designe algunas áreas de la casa donde no se permitan pantallas, como la mesa del comedor, el dormitorio o el balcón.

Por qué funciona: Estos espacios sin pantallas actúan como límites visuales para tu hijo. Al entrar en esa zona, también entran en un estado diferente: uno que invita a la calma, la creatividad y la conexión. No se trata de restringir, sino de reiniciar el cerebro.

Esto ayuda a su hijo a aprender que no todos los espacios necesitan estar ocupados digitalmente.

Añade una pequeña planta de interior o una iluminación tenue a estas zonas. Esto hace que el espacio se sienta más acogedor y emocionalmente seguro.

5. Habla sobre el tiempo que pasan frente a la pantalla. No te limites a supervisarlo.

En lugar de revisar la historia y debatir sobre las reglas, intente hacer preguntas:

¿Qué te gustó ver hoy?

“¿Cuál fue la parte más interesante de tu clase?”

"¿Qué juego te encanta y por qué?"

Cuando muestras interés en sus hábitos frente a la pantalla, ellos también empezarán a pensar en ellos. Estar atentos es la mitad del éxito.

Pregúntales qué les hizo reír, qué les sorprendió o qué compartirían con un amigo. Haz que el reflejo de la pantalla sea una conversación habitual.

Cuando respondan a sus preguntas, comenzarán a evaluar el contenido que han consumido por su verdadero valor, en términos de lo que ganaron y aprendieron después de verlo.

6. Use temporizadores mientras involucra a su hijo

En lugar de configurar alarmas secretas y entrar en acción como la policía de la pantalla, involucre a su hijo en esa misma gestión del tiempo.

Permítales configurar sus propios temporizadores para los descansos o límites de pantalla usando un reloj lindo, una aplicación o un altavoz inteligente.

Incluso puedes convertirlo en un juego: "Vence al reloj" o "Pausa y juega". Que todo sea lúdico, no punitivo.

Todo esto les da una sensación de control y responsabilidad sobre su tiempo y hace que su trabajo sea más fácil.

7. No demonices la pantalla: equilibrala

No todo el tiempo frente a la pantalla es perjudicial. Gran parte del tiempo es divertido, creativo, informativo e incluso tranquilizador.

El objetivo no es eliminar sino equilibrar.

Si tu hijo quiere ver dibujos animados después de clase o jugar Minecraft con sus amigos, no hay problema. Deja que lo disfrute sin remordimientos después de terminar sus responsabilidades escolares.

Prueba un intercambio de pantalla por servicio: una hora divertida frente a la pantalla por una tarea bien hecha o la lectura de un libro corto. Esto convierte las pantallas en un privilegio, no en una muleta.

Consejo: Utilice el tiempo frente a una pantalla como una recompensa, no como un relleno de rutina.

En conclusión, controle la cultura, no sólo el reloj

Gestionar el tiempo frente a la pantalla no se trata solo de números. Se trata de construir una cultura familiar que valore el equilibrio, la atención y la presencia.

Se trata de enseñar a su hijo a elegir la calidad sobre la cantidad cuando se trata de sus hábitos digitales.

Y lo más importante, se trata de ser indulgente contigo mismo. Estás criando hijos en un mundo digital para el que nadie te preparó. ¡Así que felicitaciones, lo estás haciendo genial!

Preguntas frecuentes

P1. ¿Cuánto tiempo de pantalla es "demasiado" durante la educación en línea?

No hay una cantidad única para todos, así que intenta equilibrar el tiempo necesario frente a la pantalla en clase con los descansos. No se trata solo de la cantidad, sino más bien del tipo de tiempo que tu hijo pasa frente a la pantalla.

P2. ¿Debería prohibir las pantallas después del horario escolar?

No necesariamente. En lugar de una prohibición total, dedícale tiempo al entretenimiento, pero asegúrate de que las tareas escolares, el ejercicio y las actividades fuera de línea sean prioritarias.

P3. Mi hijo dice que está "cansado", pero quiere jugar videojuegos. ¿Qué debo hacer?

Primero, introdúzcalos a una actividad sin pantallas durante 30 minutos, como salir a caminar, comer algo o jugar. Luego, podrá decidir según cómo se sientan.

P4. ¿Cómo puedo garantizar que haya zonas libres de pantallas en casa?

Empieza con lugares sencillos, como la mesa del comedor o el dormitorio. Haz que estas áreas sean atractivas con libros, cojines, rompecabezas o arte.

P5. ¿Qué pasa si mi hijo hace un berrinche cuando le pongo límites?

¡Es normal! Mantén la calma y cumple con tus reglas mientras ofreces opciones: "Puedes ver después de cenar" o "10 minutos más, luego es hora de leer un libro". Esto funcionará mejor que los límites estrictos.

P6. ¿Los juegos y vídeos educativos se consideran tiempo frente a la pantalla?

Sí, pero entran en la categoría de productivos. Aun así, es importante tomar descansos para prevenir la fatiga digital.

P7. ¿Cómo puedo involucrar a mi hijo en la gestión del uso de las pantallas?

Permítales ayudar a configurar los cronómetros, elegir sus actividades de descanso y monitorear sus propios objetivos. Involúcralos y fomenta un sentido de responsabilidad sobre su aprendizaje.

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