Comment améliorer la capacité d'attention des étudiants : stratégies et conseils éprouvés

Depuis des décennies, nous avons plusieurs théories sur la diminution de la durée moyenne d’attention des humains. En 2004, certaines études ont prouvé que la durée moyenne d’attention était de 2 minutes et demie. Après quelques années, elle a été estimée à 75 secondes. Récemment, en 2023, on a constaté qu’elle n’était que de 47 secondes. Parmi toutes ces théories, celle qui est restée dans les mémoires est une découverte légendaire de Microsoft selon laquelle les humains peuvent se concentrer pendant 8 secondes au maximum (2015). Au fil du temps, cette théorie a été condamnée par d’autres experts. Cependant, les experts s’accordent à dire qu’il existe un véritable problème de concentration, de focalisation ou de courte durée d’attention à l’ère numérique.

Plongeons-nous dans le sujet et découvrons tout ce qui concerne la durée d’attention et voyons comment nous pouvons l’améliorer.

Qu'est-ce que la durée d'attention ?

Si l'on s'en tient à la définition du dictionnaire, la capacité d'attention est la durée pendant laquelle on parvient à garder ses pensées fixées sur quelque chose (tâche, activité, etc.). En d'autres termes, c'est le temps pendant lequel on peut rester concentré sur quelque chose exactement avant d'être distrait. Notre niveau de concentration ne peut rester statique que jusqu'à un certain moment. Après quoi, la vigilance est remplacée par un changement de concentration qui est principalement causé par une distraction.

Quelle est la durée d’attention moyenne des étudiants ?

En général, on pensait que la capacité d'attention d'un étudiant était de 10 à 15 minutes lorsqu'il assistait à un cours. Cependant, il est également vrai que leur concentration dépend également d'un certain nombre d'autres facteurs. Après cette découverte, de nombreux experts ont complètement rejeté cette hypothèse. Car il n'était pas réaliste de planifier des cours d'une durée aussi courte. En outre, certains experts ont également ajouté que l'expérience d'enseignement avait une grande importance. Car même un sujet intéressant peut être ennuyeux si l'enseignant n'est pas assez bon pour bien impliquer les étudiants. Dans tous les cas, la plupart des étudiants ont du mal à maintenir leur attention chaque jour. Et dans une école traditionnelle avec de grands groupes et de longs cours, ce problème est encore plus grave. Voyons comment nous testons la capacité d'attention d'un étudiant et travaillons à l'améliorer.

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Méthodes pour tester la capacité d'attention des étudiants

Certains tests et applications en ligne permettent de tester la capacité d'attention des élèves. Vous pouvez essayer des applications comme Attention Index, Memory Test, etc. En dehors de cela, vous pouvez également essayer certains sites Web qui proposent des tests d'attention via des questionnaires et des méthodes similaires. Une fois que vous avez passé ces tests, n'oubliez pas d'enregistrer les observations. Car cela vous aidera à suivre les progrès réels lorsque vous prendrez tout type de mesure corrective.

La capacité d’attention des élèves est-elle importante ?

Des études démontrent que la capacité d’attention est essentielle à l’apprentissage. En effet, la concentration aide les élèves à atteindre un certain niveau d’éveil. Et cet éveil intervient dans de nombreux types d’apprentissage. Lorsque les élèves se concentrent bien, ils apprennent mieux et, à terme, ils peuvent également retenir davantage de choses par la suite.

Comment améliorer la capacité d’attention ?

1. Pauses cérébrales

L’une des méthodes les plus efficaces pour améliorer une capacité d’attention limitée est d’identifier le besoin de pauses cérébrales. Savez-vous que le fait de faire plusieurs tâches à la fois augmente le besoin de pauses cérébrales ?

Oui!

Ces pauses sont essentielles pour booster le fonctionnement du cerveau. En fait, il est encore plus intéressant de noter que ces pauses sont également une clé pour libérer sa créativité.

Lorsque nous discutons de la façon d’augmenter la capacité de concentration, nous devons également comprendre la science derrière ces pauses qui sont liées aux niveaux de dopamine (neurotransmetteur et hormone). En général, les tâches régulières ou banales ne font pas grimper les niveaux de dopamine. Mais les activités intéressantes et amusantes aident à les faire grimper.

Prendre une pause goûter, résoudre un puzzle, faire de l'exercice physique, interagir, etc. aident à créer le bon équilibre entre travail et pause. Une technique éprouvée appelée « Technique Pomodaro » révèle également le moment idéal pour planifier les pauses afin d'obtenir la meilleure productivité.

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2. Technique Pomodoro

Des études suggèrent que la technique Pomodoro permet d'aligner une récompense périodique après le travail. Et cela aide à améliorer la capacité d'attention à court terme. En gros, cela suggère de travailler pendant 25 minutes. Et après ce temps, la personne peut faire une pause de 5 minutes. Le cycle peut continuer pendant une période plus longue.

Si de nombreux experts croient en cette technique, elle n’est pas encore très convaincante pour beaucoup de personnes. Pour beaucoup, un système de 45 minutes de travail avec 15 minutes de pause fonctionne mieux. Quoi qu’il en soit, l’importance des pauses cérébrales est incontestable.

Pour les étudiants, il est préférable d'identifier la période appropriée en fonction de leurs préférences individuelles. Et pour les apprenants en ligne, il est plus facile de les accompagner avec ces stratégies éprouvées.

3. Méditation focalisée

Les recherches montrent que notre esprit est perdu dans une pensée ou une autre pendant près de 47 % du temps. Et la méditation a le pouvoir de déconnecter notre esprit des pensées. De plus, elle peut également modifier les parties de notre cerveau liées à la négativité et à la dépression. La méditation focalisée est une merveilleuse façon de diriger notre attention vers un point souhaité. Elle aide également à réduire les problèmes d'errance de l'esprit. Et de cette façon, elle améliore la capacité globale d'attention.

Les exercices de respiration sont très efficaces pour les étudiants. Vous pouvez certainement en essayer certains et demander l'aide d'un professionnel si vous en avez besoin.

4. Jeux et activités cognitives

Pour aller plus loin, le moyen le plus efficace pour améliorer la concentration est de recourir à des jeux et à des activités cognitives. Une revue de renom a répertorié quelques applications très crédibles qui sont efficaces pour améliorer la concentration.

Voici une liste de ceux-ci :

1. Cognito
2. Entraîneur Fit Brains
3. Luminosité
4. Élever
5. Culminer

Ces applications contiennent des activités , des défis pour la mémoire, la résolution de problèmes, le langage, le comptage, etc. Toutes ces méthodes amusantes peuvent aider à tester la capacité d'attention et sont simultanément idéales pour améliorer les niveaux de concentration.

5. Choix alimentaires et activité physique

Notre cerveau humain acquiert la capacité de maintenir son attention grâce à un mode de vie sain. Une alimentation équilibrée et beaucoup d’activité physique favorisent le fonctionnement du cerveau. Remplacez donc les aliments emballés et sucrés par des baies, des noix, des fruits et des aliments riches en fibres pour améliorer votre mémoire et votre concentration. Une simple promenade dans le jardin (promenade dans la nature) ou un nombre défini de pas par jour sont parfaits pour développer ces habitudes saines qui permettent de rester actif malgré un emploi du temps chargé.

6. Horaires

Nous sous-estimons souvent des habitudes telles que le visionnage compulsif de séries tard le soir et la dépendance aux réseaux sociaux. Mais en réalité, tout cela a un effet néfaste sur notre santé. Des routines régulières de réveil, de sommeil et d'exercice physique sont tout aussi importantes pour améliorer la capacité d'attention d'un élève.

La « Bibliothèque nationale de médecine » des États-Unis confirme les effets négatifs de l'utilisation excessive des téléphones portables sur notre bien-être général (physique et mental). Ces effets comprennent des maux de tête, des problèmes de concentration, des troubles de la mémoire, une mauvaise qualité du sommeil, etc. Les étudiants peuvent surmonter tous ces problèmes simplement en créant des horaires pour des activités physiques comme le sport, la gym, etc.

Quelles sont les façons de maintenir l’attention des élèves en classe ?

International Schooling, le meilleur lycée en ligne, dispose d'un personnel enseignant hautement qualifié et parfaitement compétent dans les pédagogies (et stratégies) suivantes qui sont des moyens éprouvés pour maintenir l'attention des élèves. Ces informations aideront aussi bien les enseignants des écoles traditionnelles que les enseignants en ligne.

Mélanger les choses

La variation est la clé pour impliquer les étudiants sans effort. Essayez des façons différentes et innovantes de donner des cours pour créer une expérience d'apprentissage agréable. Planifier des activités collaboratives, ajouter des mouvements et promouvoir le tutorat entre pairs fonctionne à merveille avec la plupart des groupes d'âge. Ajoutez la touche supplémentaire de jeux et d'activités créatifs pour créer une gamme complète de variations.

Soyez imprévisible parfois

Introduisez des activités aléatoires comme des mouvements au ralenti en comptant à rebours, en dansant comme des extraterrestres ou en promenant des animaux pour les groupes d'âge plus jeunes afin de les maintenir en forme.

Personnaliser les indices de mots

Mettez en place un format de questions-réponses pour votre classe. Vous pouvez le garder aussi simple qu'un indice verbal. Lorsque vous posez la question, tous les élèves reviennent avec une réponse standardisée sur un ton prédéterminé. Tout cela fonctionne très bien pour les élèves, même avec une capacité d'attention moyenne. Alors, allez-y et rendez cela amusant pour eux.

Réflexions finales

La capacité d'attention d'un élève est essentielle pour développer des compétences générales essentielles dans ce monde numérique. Malheureusement, nous avons encore du mal à lutter contre des défis tels que l'addiction aux gadgets, la surutilisation des téléphones portables, le temps d'écran excessif, etc. Des problèmes tels que le multitâche et un mode de vie sédentaire entravent considérablement la croissance et le développement de nos élèves. Il est temps que nous prenions conscience de l'importance de maintenir l'attention. Car c'est seulement ainsi que nous pourrons nourrir des générations capables de prêter attention et qui possèdent la compétence générale très prisée et commercialisable ATTENTION AUX DÉTAILS !

Merci d'avoir lu

Questions fréquemment posées

• Qu'est-ce que maintenir l'attention
  Une personne maintient son attention si elle peut se concentrer pendant une longue période. En général, on l'associe à des actions ou comportements orientés vers un objectif.

• Raisons de la faible capacité d’attention
  Les principales raisons d’une faible capacité d’attention sont les suivantes :
  • Des distractions constantes comme les réseaux sociaux
  • Mauvaise alimentation
  • Problèmes de stress et de santé mentale
  • Déclin lié à l'âge
  • Multitâche

• Comment améliorer la capacité d’attention ?
  Les moyens les plus efficaces pour améliorer la capacité d’attention sont de se livrer à la méditation, de faire de l’exercice, de manger sainement, de jouer à des jeux d’esprit, de bien dormir, etc.

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