Você sabia que Emily e Tommy brigavam como Tom e Jerry o dia todo? Eles gritam e ficam violentos um com o outro por coisas mesquinhas e deixam seus pais estressados. Vamos dar uma olhada em um dia típico na vida deles.
Como qualquer irmão em uma família típica ao nosso redor, Emily, 15, e Tommy, 13, são uma dupla de irmãos adolescentes que vivem em Winnipeg. No entanto, eles sempre brigavam por quase tudo. Por exemplo, quem usaria o banheiro primeiro, pegaria o controle remoto para assistir ao seu programa favorito, pegaria o último pedaço de pizza e assim por diante. A lista é infinita.
Os pais deles estavam tendo dificuldade em controlar e pacificar os dois adolescentes e ficaram frustrados e preocupados ao mesmo tempo. Eles tentaram conversar com eles e fazê-los entender as consequências de brigas regulares, mas não estava ajudando. O problema continuava aumentando a cada dia que passava.
Falta de autorregulação em adolescentes: um fenômeno global
Os pais de Emily e Tommy não estão sozinhos ao lidar com os problemas dos filhos adolescentes. De acordo com um relatório da American Psychological Association , os pais globalmente estão enfrentando vários problemas adolescentes, como comportamento agressivo ou violência, promiscuidade, evasão escolar, abuso de drogas ou álcool, violação da lei ou comportamento descontrolado.
O aumento exponencial dos meios tecnológicos e seu acesso aos adolescentes permitiu que eles fizessem virtualmente qualquer coisa impensável há apenas algumas décadas. Isso criou um problema sistêmico para todas as sociedades em todo o mundo; portanto, entender o conceito de autorregulação é importante. Vamos ver o que significa autorregulação e como ela pode ajudar a impedir que nossos adolescentes se desviem.
Compreendendo a autorregulação
Simplificando, a autorregulação é a capacidade de gerenciar nossas emoções e, portanto, o comportamento para gerenciar melhor nossas vidas pessoais e profissionais. É uma virtude mestre que é importante nos relacionamentos, bem-estar e sucesso geral na vida. A autorregulação é a base de uma boa vida e contribui para a satisfação geral de um indivíduo. Ajuda a equilibrar a vida de um indivíduo durante os momentos mais difíceis. De acordo com pesquisadores eminentes, a autorregulação é um processo de treinamento nos métodos certos. Ajuda os indivíduos a desenvolver o autocontrole, uma habilidade indispensável para nossas crianças, adolescentes e jovens. Como a adolescência da vida de uma criança é repleta de convulsões biológicas, emocionais e sociais, elas geralmente ficam presas na encruzilhada. Elas realmente não sabem o que fazer e como reagir, e aí entra o papel dos pais, da escola e da sociedade em geral para ajudá-las e apoiá-las a lidar com os desafios além de sua compreensão.
Mas quais são os benefícios de incutir autorregulação em adolescentes?
Vamos dar uma olhada nesses benefícios antes de prosseguirmos com as estratégias para desenvolver essas habilidades em nossos adolescentes
- Cria relacionamentos saudáveis com colegas e familiares
- Desenvolve um espírito de nunca desistir
- Harmoniza seus objetivos e escolhas na vida
- Ajuda a desenvolver a perseverança que determina seu sucesso na vida
- Tornem-se bons líderes e tomadores de decisão
Embora o desenvolvimento da autorregulação em adolescentes comece cedo na infância, principalmente por meio dos pais, eles também são afetados pelo ambiente ao seu redor, pelas pessoas com quem interagem e pelos lugares onde passam o tempo.
Um dos principais ônus recai sobre a escola e os professores para incluir estratégias de autorregulação para os alunos. Devido aos inúmeros benefícios das habilidades de autorregulação, eles devem usar uma variedade de técnicas e atividades para ajudar os alunos a desenvolver essas qualidades.
Confira esta lista selecionada de nossas principais escolhas entre as estratégias de autorregulação que podem ser usadas
1.Criar regras
Criar regras simples e lógicas na sala de aula ou em casa pode ajudar a criança a desenvolver autorregulação. Por exemplo, enviar lembretes quando as crianças ficam impulsivas ajuda a incutir hábitos de autorregulação nelas. Deixe os alunos saberem que eles precisam seguir as regras fundamentais e respeitar os limites enquanto estiverem na sala de aula. Pode incluir levantar as mãos antes de perguntar qualquer coisa ou falar, não interromper os outros abruptamente, pedir permissão para sair da sala de aula, etc.
Essas regras fáceis de seguir fortalecerão gradualmente seu autocontrole e os ajudarão a se tornarem disciplinados com o tempo. Você também pode criar frases de efeito cativantes e anotá-las em um papel de gráfico para lembrá-los delas. Da mesma forma, os pais podem criar regras simples em casa, como não assistir televisão antes de ir para a cama, manter seus aparelhos eletrônicos longe e discutir seu dia na mesa de jantar para entender melhor um ao outro.
2. Relaxamento físico e mental
Para atingir a autorregulação, a mente precisa estar calma em todas as situações. Isso acontece com as pessoas com a prática. Portanto, você deve se concentrar em treinar seu filho para ficar calmo em situações estressantes e manter a compostura. Isso pode ser alcançado por meio de exercícios respiratórios, ioga e atividades calmantes, como artes e ofícios. Da mesma forma, as escolas podem permitir que os alunos passem algum tempo com essas atividades, programando pequenos intervalos ou tempo de lazer para essas atividades.
Uma técnica simples de respiração diafragmática também pode ser benéfica para a saúde física e mental do indivíduo. Portanto, elas podem ser incorporadas às salas de aula. Os pais também podem praticar exercícios simples de respiração e meditação em casa com seus filhos. Essas atividades simples estabelecerão a base de uma mente saudável em um corpo saudável. Atividades conscientes como essas devem fazer parte da rotina diária de uma criança. Isso ajudará a criança a ser mais autoconsciente e, por sua vez, apoiará melhores escolhas de estilo de vida.
3. Treine o cérebro
Conversar com seus filhos sobre técnicas e hábitos de autorregulação também pode ser muito útil. Deixe-os saber as maneiras ideais de se comportar durante um confronto ou resultado desagradável que eles enfrentam na vida diária. Discuta problemas simples de uma disputa na escola ou um ato de ser desnecessariamente por um colega de classe. Dê à criança algum tempo para pensar e responder. E explique o processo de pensar antes de reagir impulsivamente. Conte à criança sobre o comportamento desejável e seu impacto nos espectadores. E ajude-a a entender como a raiva e a impulsividade podem levar a grandes danos mais tarde.
Seja um modelo e exiba um comportamento educado e calmo. Isso ajudará a criança a entender e a compreender perfeitamente a maneira de se comportar em uma situação adversa. Então, discuta esses cenários e sempre tente liderar pelo exemplo.
4. Utilizar meios e ferramentas tecnológicas
Temos a sorte de ter acesso a ferramentas digitais nesta "Era da Informação". As melhores fontes de informação (sites, aplicativos, portais, ferramentas, etc.) estão agora disponíveis na ponta dos dedos. Portanto, pais e professores podem fazer bom uso delas e começar a aprender autorregulação online. Eles podem baixar alguns aplicativos (muitos deles também são gratuitos) e ajudar os adolescentes a desenvolver habilidades de autorregulação. Eles são fáceis de usar e funcionam bem no treinamento da mente da criança para atrasar respostas instantâneas. Além disso, aulas sobre meditação e gerenciamento de estilo de vida também podem ser ótimas escolhas. Elas podem ajudar os adolescentes a entender a importância do autocontrole e construir resiliência na vida.
5. Trabalhe sua inteligência emocional
Como pai ou professor, você pode começar a transmitir os conceitos básicos das emoções e ajudá-los a expressar seus sentimentos. Porque eles lutam para encontrar as palavras certas para se expressar. Familiarize seus filhos com o vocabulário e as frases certas para se expressar claramente. Gradualmente, a criança também entenderá mais sobre as emoções, seus gatilhos e seus efeitos na vida cotidiana. Os adolescentes geralmente são dominados por uma onda repentina de hormônios que afetam suas habilidades de julgamento objetivo. Eles podem tomar decisões impulsivas que podem ter consequências prejudiciais em sua carreira. Fale com seu filho sobre as táticas básicas de regulação das emoções. Essa inteligência emocional é a base de uma vida feliz e bem-sucedida. Então, deixe a criança conhecer e dominar suas emoções em vez de ser escrava delas.
Conclusão
A autorregulação é a chave para uma vida bem-sucedida. Ela pode ajudar um indivíduo a se entender melhor e encontrar soluções para seus problemas. Como pai ou professor, use as estratégias e ferramentas mencionadas neste artigo para incutir habilidades de autocontrole em adolescentes. Além disso, ter um controle sobre o tempo de tela do seu filho, monitorar suas atividades online e ser acessível a eles ajudará você a nutrir os adolescentes. Incentive-os a brincar ao ar livre e socializar. Entregue-se a eles em suas paixões e ouça-os quando eles tentarem lhe dizer algo pacientemente, sem fazer um julgamento negativo imediatamente. Da mesma forma, para escolas e professores, torna-se mais importante, pois os adolescentes passam um tempo significativo com seus colegas e amigos na escola. Os professores podem monitorar e agir rapidamente caso observem quaisquer mudanças perturbadoras nos adolescentes e também levar seus pais/responsáveis em sigilo. Se você acredita que seu filho está perdendo essas habilidades de autorregulação, experimente estas maneiras simples de ajudá-lo a aprender sobre essa habilidade de vida imperativa da nova era . Os pais de Emily e Tommy usaram essas estratégias de autorregulação sugeridas por nós para controlar seus filhos adolescentes. Em poucos meses, ambos se tornaram crianças bem-comportadas e modelos para os adolescentes de sua vizinhança, deixando seus pais orgulhosos, pois estão vivendo felizes para sempre.
Perguntas frequentes
Q1. O que é autorregulação?
Resposta: Em palavras simples, autorregulação é nossa capacidade de gerenciar nossas emoções e comportamento. Ela nos ajuda a gerenciar nossas vidas pessoais e profissionais de uma maneira melhor. Autorregulação é uma virtude mestre que é importante em relacionamentos, bem-estar e sucesso geral na vida.
Q2. Quais são os 4 componentes da autorregulação?
Resposta: Conforme dado por Roy Baumeister, os quatro componentes da autorregulação são: 1. padrões de comportamento desejável, 2. motivação para atender aos padrões, 3. monitoramento de situações e pensamentos que precedem a quebra de padrões e 4. força de vontade, ou força interna para controlar impulsos.
Q3. O que é autorregulação bem-sucedida?
Resposta: A autorregulação bem-sucedida é ter controle sobre as próprias emoções, comportamento e ações. Ela leva a estabelecer metas atingíveis e tomar ações apropriadas para alcançá-las. Também significa utilizar recursos enquanto permanece ciente de suas limitações.
Q4. Quais são os princípios da autorregulação?
Resposta: A autorregulação funciona com base nos princípios de um indivíduo estar ciente de suas emoções e seus gatilhos, ao mesmo tempo em que gerencia positivamente sua cognição e emoção. Indivíduos e fatores externos influenciam a autorregulação em crianças. Por exemplo, professores, cuidadores e pais podem ensinar e fortalecer a autorregulação.
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Mira Lew
Jul 01, 2024
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