¿Sabías que Emily y Tommy se peleaban como Tom y Jerry todo el día? Gritaban y se ponían violentos entre ellos por nimiedades y estresaban a sus padres. Veamos un día típico en su vida.
Como cualquier hermano de una familia típica que nos rodea, Emily, de 15 años, y Tommy, de 13, son un dúo de hermanos adolescentes que viven en Winnipeg. Sin embargo, siempre se peleaban por casi todo. Por ejemplo, quién usaría primero el baño, quién tomaría el control remoto para ver su programa favorito, quién se comería la última porción de pizza, etc. La lista es interminable.
A sus padres les costaba mucho controlar y tranquilizar a los dos adolescentes y se sentían frustrados y preocupados al mismo tiempo. Intentaron hablar con ellos y hacerles entender las consecuencias de las peleas habituales, pero no les sirvió de nada. El problema se hacía cada día más grande.
La falta de autorregulación en los adolescentes: un fenómeno global
Los padres de Emily y Tommy no son los únicos que tienen que lidiar con los problemas de sus hijos adolescentes. Según un informe de la Asociación Estadounidense de Psicología , los padres de todo el mundo se enfrentan a diversos problemas relacionados con la adolescencia, como comportamiento agresivo o violento, promiscuidad, ausentismo escolar, abuso de drogas o alcohol, infracción de la ley o comportamiento fugitivo.
El aumento exponencial de los medios tecnológicos y su acceso a los adolescentes les ha permitido hacer virtualmente todo lo impensable hace apenas unas décadas. Esto ha creado un problema sistémico para todas las sociedades del mundo; por lo tanto, es importante comprender el concepto de autorregulación. Veamos qué significa la autorregulación y cómo puede ayudar a evitar que nuestros adolescentes se desvíen del camino correcto.
Entendiendo la autorregulación
En pocas palabras, la autorregulación es la capacidad de gestionar nuestras emociones y, por lo tanto, nuestro comportamiento para gestionar mejor nuestra vida personal y profesional. Es una virtud maestra que es importante en las relaciones, el bienestar y el éxito general en la vida. La autorregulación es la base de una buena vida y contribuye a la satisfacción general de una persona. Ayuda a equilibrar la vida de una persona durante los momentos más difíciles. Según investigadores eminentes, la autorregulación es un proceso de entrenamiento sobre los métodos adecuados. Ayuda a las personas a desarrollar el autocontrol, una habilidad indispensable para nuestros niños, adolescentes y jóvenes. Dado que los años de la adolescencia de la vida de un niño están llenos de trastornos biológicos, emocionales y sociales, a menudo se encuentran en una encrucijada. Realmente no saben qué hacer ni cómo reaccionar, y ahí entra el papel de un padre, la escuela y la sociedad en general para ayudarlos y apoyarlos para enfrentar los desafíos más allá de su comprensión.
Pero ¿cuáles son los beneficios de inculcar la autorregulación en los adolescentes?
Echemos un vistazo a estos beneficios antes de continuar con las estrategias para desarrollar estas habilidades en nuestros adolescentes.
- Crea relaciones saludables con compañeros y miembros de la familia.
- Desarrolla un espíritu de nunca darse por vencido
- Armoniza sus metas y elecciones en la vida.
- Ayuda a desarrollar la perseverancia que determina su éxito en la vida.
- Conviértase en buenos líderes y tomadores de decisiones
Si bien el desarrollo de la autorregulación en los adolescentes comienza temprano en su infancia, principalmente por parte de sus padres, también se ven afectados por la atmósfera que los rodea, las personas con las que interactúan y los lugares donde pasan el tiempo.
Una de las principales responsabilidades de la escuela y de los docentes es incluir estrategias de autorregulación en los alumnos. Debido a los numerosos beneficios de las habilidades de autorregulación, deben utilizar una variedad de técnicas y actividades para ayudar a los alumnos a desarrollar estas cualidades.
Consulte esta lista seleccionada de nuestras mejores opciones entre las estrategias de autorregulación que se pueden utilizar
1.Crear reglas
Crear reglas simples y lógicas en el aula o en casa puede ayudar al niño a desarrollar la autorregulación. Por ejemplo, enviar recordatorios cuando los niños se vuelven impulsivos ayuda a inculcarles hábitos de autorregulación. Hágales saber a los estudiantes que deben seguir las reglas fundamentales y respetar los límites mientras están en el aula. Puede incluir levantar la mano antes de preguntar algo o hablar, no interrumpir a los demás de manera abrupta, pedir permiso para salir de la clase, etc.
Estas reglas fáciles de seguir fortalecerán gradualmente su autocontrol y los ayudarán a volverse disciplinados con el tiempo. También puede crear frases pegadizas y anotarlas en un papel para recordarles. De manera similar, los padres pueden crear reglas simples en casa, como no usar la televisión justo antes de irse a dormir, mantener alejados los dispositivos electrónicos y hablar sobre su día en la mesa para entenderse mejor.
2. Relajación física y mental
Para lograr la autorregulación, la mente debe estar tranquila en todas las situaciones. Esto se logra con la práctica. Por lo tanto, debes concentrarte en entrenar a tu hijo para que esté tranquilo en situaciones estresantes y mantenga la compostura. Esto se puede lograr mediante ejercicios de respiración, yoga y actividades relajantes como manualidades. De manera similar, las escuelas pueden permitir que los estudiantes dediquen algún tiempo a estas actividades programando breves descansos o tiempo libre para ellas.
Una técnica sencilla de respiración diafragmática también puede ser beneficiosa tanto para la salud física como mental del individuo, por lo que se pueden incorporar en las aulas. Los padres también pueden practicar ejercicios sencillos de respiración y meditación en casa con sus hijos. Estas actividades sencillas sentarán las bases de una mente sana en un cuerpo sano. Actividades de atención plena como estas deberían formar parte de la rutina diaria de un niño, ya que le ayudarán a ser más consciente de sí mismo y, a su vez, le ayudarán a adoptar mejores decisiones en cuanto a su estilo de vida.
3. Entrena el cerebro
Hablar con los niños sobre técnicas y hábitos de autorregulación también puede ser muy útil. Hágales saber las formas ideales de comportarse durante un enfrentamiento o un resultado desagradable al que se enfrentan en la vida diaria. Hable sobre problemas sencillos de una disputa en la escuela o un acto innecesario de un compañero de clase. Déjele tiempo al niño para pensar y responder. Y explíquele el proceso de pensar antes de reaccionar impulsivamente. Háblele sobre el comportamiento deseable y su impacto en los espectadores. Y ayúdelo a entender cómo la ira y la impulsividad pueden conducir a un gran daño más adelante.
Sea usted mismo un modelo a seguir y muestre un comportamiento educado y tranquilo. Esto ayudará al niño a comprender y captar perfectamente la manera de comportarse en una situación adversa. Por lo tanto, analice estas situaciones y trate siempre de predicar con el ejemplo.
4. Hacer uso de medios y herramientas tecnológicas
En esta "era de la información", tenemos la suerte de tener acceso a herramientas digitales. Las mejores fuentes de información (sitios web, aplicaciones, portales, herramientas, etc.) están ahora disponibles a nuestro alcance. Por lo tanto, tanto los padres como los profesores pueden hacer un buen uso de ellas y empezar a aprender a autorregularse en línea. Pueden descargar un par de aplicaciones (muchas de ellas también son gratuitas) y ayudar a los adolescentes a desarrollar habilidades de autorregulación. Son fáciles de usar y funcionan bien para entrenar la mente del niño a retrasar las respuestas instantáneas. Además, las lecciones sobre meditación y gestión del estilo de vida también pueden ser excelentes opciones. Pueden ayudar a los adolescentes a comprender la importancia del autocontrol y a desarrollar resiliencia en la vida.
5. Trabajar su inteligencia emocional
Como padre o profesor, puede empezar a transmitirles los conceptos básicos de las emociones y ayudarlos a expresar sus sentimientos, ya que les cuesta encontrar las palabras adecuadas para expresarse. Familiarice a sus hijos con el vocabulario y las frases adecuadas para que se expresen con claridad. Poco a poco, el niño también comprenderá más sobre las emociones, sus desencadenantes y sus efectos en la vida cotidiana. Los adolescentes a menudo se ven dominados por una repentina oleada de hormonas que afecta su capacidad de juicio objetivo. Pueden tomar decisiones impulsivas que pueden tener consecuencias perjudiciales para su carrera. Hable con su hijo sobre las tácticas básicas para regular las emociones. Esta inteligencia emocional es la base de una vida feliz y exitosa. Así que deje que el niño conozca y domine sus emociones en lugar de ser un esclavo de ellas.
Conclusión
La autorregulación es la clave para una vida exitosa. Puede ayudar a una persona a entenderse mejor a sí misma y encontrar soluciones a sus problemas. Como padre o maestro, utilice las estrategias y herramientas mencionadas en este artículo para inculcar habilidades de autocontrol en los adolescentes. Además, controlar el tiempo que su hijo pasa frente a la pantalla, supervisar sus actividades en línea y ser accesible con ellos le ayudará a la vez que educa a los adolescentes. Anímelos a jugar al aire libre y a socializar. Déjeles que se dejen llevar por sus pasiones y escúchelos cuando intenten decirles algo con paciencia sin emitir un juicio negativo de inmediato. Del mismo modo, para las escuelas y los maestros, se vuelve más importante ya que los adolescentes pasan mucho tiempo con sus compañeros y amigos en la escuela. Los maestros pueden supervisar y actuar rápidamente en caso de que observen cualquier cambio perturbador en los adolescentes y también pueden hablar con sus padres o tutores en confianza. Si cree que su hijo no está desarrollando estas habilidades de autorregulación, pruebe estas sencillas formas de ayudarlo a aprender sobre esta habilidad vital imperativa de la nueva era . Los padres de Emily y Tommy utilizaron estas estrategias de autorregulación que les sugerimos para controlar a sus hijos adolescentes. En pocos meses, ambos se convirtieron en niños bien educados y modelos a seguir para los adolescentes de su vecindario, lo que hizo que sus padres se sintieran orgullosos porque ahora viven felices para siempre.
Preguntas frecuentes
P1. ¿Qué es la autorregulación?
Respuesta: En palabras sencillas, la autorregulación es nuestra capacidad de gestionar nuestras emociones y comportamientos. Nos ayuda a gestionar mejor nuestra vida personal y profesional. La autorregulación es una virtud fundamental que resulta importante para las relaciones, el bienestar y el éxito general en la vida.
P2. ¿Cuáles son los 4 componentes de la autorregulación?
Respuesta: Según Roy Baumeister, los cuatro componentes de la autorregulación son: 1. estándares de comportamiento deseable, 2. motivación para cumplir con los estándares, 3. monitoreo de situaciones y pensamientos que preceden a romper los estándares, y 4. fuerza de voluntad, o la fuerza interna para controlar los impulsos.
Q3.¿Qué es una autorregulación exitosa?
Respuesta: Una autorregulación exitosa implica tener control sobre las propias emociones, conductas y acciones. Esto lleva a establecer metas alcanzables y tomar las medidas adecuadas para lograrlas. También significa utilizar los recursos siendo consciente de sus limitaciones.
P4. ¿Cuáles son los principios de la autorregulación?
Respuesta: La autorregulación se basa en el principio de que el individuo debe ser consciente de sus emociones y de sus desencadenantes y, al mismo tiempo, gestionar positivamente su cognición y sus emociones. Los individuos y los factores externos influyen en la autorregulación de los niños. Por ejemplo, los maestros, los cuidadores y los padres pueden enseñar y fortalecer la autorregulación.
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Mira Lew
Jul 01, 2024
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