Promovendo a autorregulação em adolescentes e crianças

A autorregulação é a capacidade de gerir as próprias emoções e comportamentos de forma a gerir melhor a sua vida pessoal e profissional. É a base de uma boa vida e aumenta o nível de satisfação geral do indivíduo. A autorregulação acrescenta uma dimensão de equilíbrio à vida do indivíduo. E também apoia um indivíduo na sua tomada de decisão nas várias fases da vida.

Eminente pesquisadores definiram a autorregulação como um processo de treinamento nos métodos corretos que ajudam um indivíduo a desenvolver o autocontrole. E hoje é considerada uma habilidade essencial para nossas crianças, adolescentes e adolescentes.

Existem inúmeros benefícios de promover habilidades de autorregulação

Vamos dar uma olhada rápida nesses benefícios antes de discutirmos os estratégias para construir essas habilidades em nossos jovens aprendizes 

• Relações saudáveis com colegas e familiares.

• Instila um espírito nunca diga morrer.

• Ajuda a viver em harmonia com os outros fazendo boas escolhas.

• Inculca qualidades como perseverança que determinam o sucesso acadêmico e geral.

Devido aos inúmeros benefícios dessas habilidades, as melhores instituições educacionais usam uma variedade de estratégias para ajudar os alunos a desenvolver essas qualidades.

Aqui está nossa lista com as principais escolhas entre essas estratégias:

1. Crie Regras

Regras simples em sala de aula ou em casa pode ajudar a criança desenvolver a autorregulação. Essas regras podem ser boas como lembretes quando as crianças ficam impulsivas e ajudam a incutir hábitos de autorregulação nelas. Informe aos alunos que eles devem seguir as regras básicas enquanto estiverem na sala de aula (como levantar a mão antes de falar, não interromper abruptamente e pedir permissão para sair, etc.). Porque todas essas regras fortalecerão seu autocontrole intrínseco e os ajudarão a permanecer disciplinados dentro de um grupo. Você pode criar frases cativantes e anotá-las em um papel gráfico para lembrá-las disso. Da mesma forma, os pais podem criar regras familiares simples para ajudar as crianças a adquirir mais autocontrole.

2. Relaxamento físico e mental

A auto-regulação só é possível quando a mente está em um estado calmo. Portanto, você deve se concentrar em treinar a mente da criança para ficar calma e serena. Isso pode ser feito por meio de exercícios respiratórios, ioga e atividades calmantes, como arte e artesanato. Deixe os alunos passarem algum tempo com essas atividades. E tente agendá-los conscientemente em seus curtos intervalos ou tempo de lazer. Um simples respiração diafragmática técnica é benéfica para a saúde física e mental do indivíduo. Portanto, você pode incorporá-los em suas salas de aula como pausas para exercícios respiratórios ou simplesmente a aula com eles. Em casa, os pais também podem praticar exercícios simples de respiração e meditação com os filhos. Porque essas atividades simples estabelecerão as bases de uma mente sã em um corpo são.

atividades conscientes como estes devem fazer parte da rotina diária de uma criança. Porque ajudará a criança a ser mais autoconsciente e, por sua vez, apoiará melhores escolhas de estilo de vida.

3. Treine o cérebro

Este é igualmente importante!

Converse com as crianças sobre hábitos de autorregulação. E deixe-os conhecer as formas ideais de se comportar durante uma briga ou acontecimento desagradável da vida. Discutir simples problemas de uma briga na escola, ou um ato de bater desnecessariamente por um colega de classe. Dê à criança algum tempo para pensar e responder. E explique o processo de pensar antes de reagir impulsivamente. Informe a criança sobre o comportamento desejável e seu impacto nos espectadores. E ajude-o a entender como a raiva e a impulsividade podem causar grandes danos mais tarde. 

Seja um exemplo e exiba um comportamento educado e calmo. Isso ajudará a criança a entender e compreender perfeitamente a maneira de se comportar em uma situação adversa. Portanto, discuta esses cenários e tente sempre dar o exemplo.

4. Faça uso de recursos digitais

Temos a sorte de aproveitar a bênção desta 'Era da Informação'. E as melhores fontes de informação (sites, aplicativos, portais, ferramentas, etc.) agora estão à mão para nosso acesso a qualquer momento. Você pode baixar alguns formulários (muitos deles também são gratuitos) e ajudam seu filho a desenvolver habilidades de autorregulação. Eles são fáceis de usar e funcionam muito bem no treinamento da mente da criança para atrasar respostas instantâneas. Além disso, aulas guiadas de aplicativos de gerenciamento de estilo de vida e meditação também podem ser ótimas escolhas para você. Porque eles podem ajudar seu filho a aprender e entender a importância do autocontrole. E construirá resiliência na vida em geral.   

5. Trabalhe a inteligência emocional deles

A inteligência emocional e a autorregulação geralmente andam de mãos dadas. Portanto, você deve começar transmitindo o conhecimento básico das emoções aos seus filhos. E depois ajude-os a expressar o que estão sentindo. Muitas vezes, as crianças do ensino fundamental também têm dificuldade em regular suas emoções. Porque lutam para encontrar as palavras certas para se expressar. Familiarize seu(s) filho(s) com o vocabulário das emoções. Para que se torne mais expressivo. E aos poucos a criança também vai entendendo mais sobre essas emoções no dia a dia.

Fale com seu filho sobre as táticas básicas de regulação das emoções. Como desenvolver uma atitude de desapego para coisas desagradáveis. E atrasar as respostas para reduzir a impulsividade. Essa inteligência emocional é a base de uma vida feliz e bem-sucedida. Portanto, deixe a criança conhecer e dominar suas emoções, em vez de ser escrava delas. Um aspecto mais importante a esse respeito é que você nunca deve ensinar a criança a suprimir ou ignorar as emoções. Porque isso pode levar ainda mais a distúrbios de saúde mental. E pode deixar a criança até infeliz e angustiada um dia.

Pensamentos finais:

A regulação emocional é a chave para uma vida bem-sucedida. Pode ajudar um indivíduo a encontrar uma solução para as lutas. E reduz o comportamento e outras ameaças relacionadas. Se seu filho está perdendo essas habilidades de autorregulação, experimente estas maneiras simples de ajudá-lo a aprender sobre esse imperativo habilidade de vida da nova era.

Espero que este artigo tenha sido útil para você!

Obrigado pela leitura!