5 dicas para aumentar a capacidade de atenção dos seres humanos envolvidos em um estilo de vida digitalizado

A diminuição do tempo de atenção dos seres humanos atingiu agora um nível recorde de 8 segundos. E com isso, somos ainda piores do que os seres mais mal focados do planeta - o
Facebook
Twitter
LinkedIn
capacidade de atenção do ser humano

A atenção cada vez menor dos seres humanos atingiu agora um nível recorde de 8 segundos. E com isso, somos ainda piores do que os seres mais mal focados do planeta - o Peixe Dourado!

O crescente impacto da mídia no nosso dia a dia é uma das causas dessa mudança, pois a internet está nos inundando de informações que nem conseguimos processar.  

Esse mar de distrações afetou nossa capacidade de concentração e chegamos a um estágio que exige uma ação séria.

Vamos entender o que é a 'capacidade de atenção do ser humano' envolvida em um estilo de vida digital e como isso nos afeta.

O dicionário Merriam Webster define a capacidade de atenção como o comprimento / duração durante o qual um indivíduo / grupo é capaz de se concentrar. E, está diretamente relacionado à capacidade funcional do nosso cérebro.

O gráfico de atenção média por idade mostra uma diminuição devido ao uso excessivo de mídias sociais, mecanismos de busca e dispositivos inteligentes. Com a grande dose de informação que nos cerca, estamos em busca constante de cada vez mais exclusividade.

Essa busca incessante de novidades está nos deixando muito ansiosos. Nossas mentes agora estão ocupadas apenas para priorizar a atenção. Nossas mentes inquietas são como máquinas errantes e, na maioria das vezes, estamos ocupados sonhando acordados.

Conforme BBC, quase 50% do tempo, estamos envolvidos em devaneios!

Nosso estilo de vida digitalizado e o impacto da mídia em nossa vida diária nos roubou a paz de espírito!

Há uma necessidade urgente de eliminar distrações para aumentar nossa capacidade de atenção cada vez menor.

Vamos discutir 5 dicas práticas que podem ajudar a melhorar nosso foco geral:

  • Saia do modo multitarefa -

A capacidade de atenção do ser humano envolvido em um estilo de vida digitalizado está intimamente relacionada aos hábitos de multitarefa, que é a tentativa de conseguir mais em menos tempo. Esse hábito é um inimigo de nossa qualidade e produtividade, pois prejudica a capacidade de nossa mente de se concentrar em uma única tarefa.

De várias pesquisas têm mostrado que a precisão e o tempo gasto na conclusão da tarefa

é afetado adversamente durante a multitarefa.

Isso ocorre porque realizar mais de uma tarefa ao mesmo tempo deixa nossa mente freneticamente trocando entre as coisas. Infelizmente, não conseguimos entender as implicações desses hábitos prejudiciais, que muitas vezes são considerados uma habilidade necessária.

Em uma pesquisa, 64% dos participantes da geração Z concordaram que multitarefa é uma habilidade importante!

Mas como sair desses hábitos?

Logo no início, precisamos entender que, com a multitarefa, nosso cérebro começa a se comportar como uma máquina de troca de tarefas intrigante. O encolhimento da atenção por gráfico de idade pode ser controlado reduzindo nossos hábitos de multitarefa e a maneira mais simples de se livrar desse hábito é praticar uma tarefa única.

Em primeiro lugar, você pode começar com coisas que são altamente significativas para você. Por exemplo, aceite o desafio de ficar longe do telefone celular enquanto estuda. Isso treinará sua mente para rejeitar distrações e você se afastará gradualmente do estresse desnecessário.

Às vezes, a multitarefa é resultado de nosso planejamento inadequado. Portanto, também é importante ficar mais ordenado e organizado com seus hábitos de trabalho diários. Aprenda a priorizar as coisas e planejar seus horários com antecedência. Tudo isso terá um impacto positivo em seu enfoque geral e você se sentirá mais leve, mais feliz e satisfeito com seu trabalho.

  • Aumente a sua atenção, utilizando o seu tempo de intervalo

A capacidade de atenção dos seres humanos também é afetada por fatores como fadiga física. Portanto, se você tem o hábito de estudar ou trabalhar por longos períodos sem parar, corrija esse erro o mais rápido possível!

Lembre-se de que trabalhar por mais tempo não melhora sua produtividade. Em vez disso, ele o derruba ao privar sua mente de sua parte de um bom período de descanso. Sempre rejuvenesça sua mente com pausas periódicas de alta qualidade. E o mais importante, tente mantê-los sem tela.

Uma xícara de café quente, uma refeição deliciosa e alguns minutos de meditação são suficientes para aumentar sua produtividade. Portanto, certifique-se de atender aos requisitos básicos do seu corpo e dê-lhe as pausas necessárias.   

  • Pratique atenção seletiva para ser mais produtivo

O estudo da extensão de atenção da Microsoft mostra que os estilos de vida digital impactam negativamente nossa capacidade de concentração por um período prolongado. Mas, ao mesmo tempo, este estudo também destaca a importância da atenção seletiva para minimizar distrações.

Atenção seletiva significa descartar informações irrelevantes e prestar atenção apenas às informações importantes.

Em outras palavras, é uma prática rejeitar cargas desnecessárias da mente antes mesmo de atingir o estágio de processamento. É uma ótima maneira de aliviar a carga de seus pensamentos e emoções e uma excelente maneira de filtrar distrações com sucesso.

Com atenção seletiva, nossa mente permite apenas a passagem de informações significativas. De certa forma, ele desenvolve um mecanismo de enfrentamento que ajuda a melhorar a atenção geral do ser humano envolvido em um estilo de vida digitalizado.

Para praticar a atenção seletiva, você deve aprender a identificar os elementos que podem retardar sua atenção. Depois de descobrir isso, escolha as informações que você pode permitir que passem por sua mente. Experimente-o com tarefas específicas ou formas gerais de pensar durante um período de tempo e gradualmente sua mente entrará no modo de 'pensamento individual'.

  • Aumente a capacidade de filtrar distrações-

Você sabia que 17% da geração Y (entre 18 a 34 anos) agora estão acostumados com o uso de múltiplas mídias!

Sim! O consumo de mídia impactou amplamente a média de atenção por gráfico de idade. Mas, felizmente, existem algumas maneiras de lidar com isso.

Uma das soluções mais óbvias e conscientes para melhorar o foco e a concentração é meditar, pois isso ajuda nossa mente a se acalmar e combate eficazmente as distrações ao nosso redor.

Uma forma comum de meditação fácil para iniciantes é a 'meditação da respiração'. É útil melhorar seu foco e melhorar positivamente o funcionamento de sua memória de trabalho.

Fora isso, as atividades físicas também são ótimas para aprimorar suas habilidades de concentração. Isso ajuda a construir os músculos do cérebro que, por sua vez, fortalece suas funções cognitivas. Exercícios simples como corrida, natação, flexões e caminhada melhoram o controle centralizado de seu corpo, o que por sua vez melhora sua capacidade de se concentrar melhor.

  • Desenvolva o hábito de ler para obter atenção sustentável

Ler é uma atividade fabulosa para atenção seletiva (já discutida de acordo com o estudo de extensão de atenção da Microsoft). Ele tem o poder de eliminar distrações externas irrelevantes e melhora a conectividade geral do cérebro.

A leitura constrói uma atenção sustentável, o que significa que o leitor é capaz de reter sua atenção por um longo período de tempo. A leitura atenta é certamente uma ferramenta perfeita para acalmar o ritmo de uma mente errante. Mas, novamente, você precisa ter cuidado com o material que escolher para ler. Porque deve ser interessante o suficiente para prender sua atenção.

Evidentemente, deslizar e escanear nos dá uma ideia do conteúdo escrito. Mas, para melhorar o intervalo de atenção estreito por gráfico de idade, a leitura em profundidade é uma opção melhor.

Até o topo escolas online credenciadas fomentar hábitos de revisão complementar, aprofundada e repetitiva nos alunos porque ajuda a fortalecer o enfoque por um período de tempo relativamente longo.

A leitura em profundidade pode ser praticada com algumas atividades simples para resultados ainda melhores. Por exemplo, você pode ler um parágrafo ou um tópico e identificar algumas palavras, informações, fatos, descobertas novas e repetir este exercício com o mesmo conteúdo para encontrar mais alguns deles. Esta prática manterá seu foco com o objetivo de encontrar novas informações. Gradualmente, você será capaz de desenvolver um melhor nível de concentração.

As pesquisas relacionadas à capacidade de atenção do ser humano mostram uma visão mais negativa

impacto da mídia em nosso dia a dia e também é responsável por agravar alguns graves

problemas de saúde mental.

As descobertas do estudo da extensão de atenção da Microsoft e de outras agências proeminentes nos mostraram o caminho para combater esses desafios. Agora precisamos aprender como aumentar nossa capacidade de atenção.

Não podemos esperar reduzir drasticamente o impacto da mídia em nossa vida diária, mas ainda é possível limitar seu uso para uma vida mais saudável e feliz.

A maneira ideal de fazer isso é se livrar do vício em gadgets!

Dicas rápidas para superar o vício em gadgets

  1. Exclua os aplicativos irrelevantes de seu telefone
  2. Mantenha um período sem telefone antes de dormir
  3. Saia da dependência de celulares para tarefas simples, como verificar datas, horas, etc.
  4. Garanta uma refeição sem gadgets
  5. Desligue todas as notificações desnecessárias
  6. Use o modo silencioso / vôo e desligue as vibrações por um número fixo de horas todos os dias após o trabalho

Então, vamos aprender como desconectar esses dispositivos e fazer um esforço para conectá-los

com nosso foco …… ..porque

'Moderação é a chave da vida!'

Obrigado por ler!

pt_BRPortuguese
Role para cima

Preencha o formulário para baixar nosso folheto escolar ou fale com um de nossos conselheiros acadêmicos certificados