Promouvoir l'autorégulation chez les adolescents et les enfants

L'autorégulation est la capacité à gérer ses émotions et ses comportements afin de mieux gérer sa vie personnelle et professionnelle. C'est la base d'une bonne vie et s'ajoute au niveau de satisfaction globale d'un individu. L'autorégulation ajoute une dimension d'équilibre à la vie d'un individu. Et il soutient également un individu dans sa prise de décision à travers les différentes étapes de la vie.

Éminent des chercheurs ont défini l'autorégulation comme un processus de formation sur les bonnes méthodes qui aident un individu à développer la maîtrise de soi. Et aujourd'hui, il est considéré comme une compétence essentielle pour nos enfants, adolescents et adolescents.

Il y a de nombreux avantages à promouvoir les compétences d'autorégulation

Jetons un coup d'œil à ces avantages avant de discuter de la stratégies pour construire ces compétences chez nos jeunes apprenants 

• Relations saines avec les pairs et les membres de la famille.

• Instille un esprit de ne jamais dire mourir.

• Aide à vivre en harmonie avec les autres en faisant de bons choix.

• Inculque des qualités comme la persévérance qui déterminent la réussite scolaire et globale.

En raison des nombreux avantages de ces compétences, les meilleurs établissements d'enseignement utilisent diverses stratégies pour aider les étudiants à développer ces qualités.

Voici notre liste avec les meilleurs choix parmi ces stratégies :

1. Créer des règles

Des règles simples en classe ou à la maison peut aider l'enfant développer l'autorégulation. Ces règles peuvent être utiles comme rappels lorsque les enfants deviennent impulsifs et aident à leur inculquer des habitudes d'autorégulation. Faites savoir aux élèves qu'ils doivent suivre les règles de base lorsqu'ils sont dans la classe (comme lever la main avant de parler, ne pas interrompre brusquement, demander la permission de sortir, etc.). Car toutes ces règles vont renforcer leur maîtrise de soi intrinsèque et les aider à rester disciplinés au sein d'un groupe. Vous pouvez créer des one-liners accrocheurs et les noter sur un papier graphique pour les leur rappeler. De même, les parents peuvent créer des règles familiales simples pour aider les enfants à mieux se contrôler.

2. Détente physique et mentale

L'autorégulation n'est possible que lorsque l'esprit est dans un état calme. Par conséquent, vous devez vous concentrer sur la formation de l'esprit de l'enfant à rester calme et composé. Cela peut être fait par des exercices de respiration, du yoga et des activités apaisantes comme l'art et l'artisanat. Laissez les élèves consacrer du temps à ces activités. Et essayez de les planifier consciemment pendant leurs courtes pauses ou leurs loisirs. Un simple respiration diaphragmatique technique est bénéfique pour la santé physique et mentale de l'individu. Par conséquent, vous pouvez les intégrer dans vos salles de classe sous forme de pauses d'exercices respiratoires ou simplement dans la classe avec ceux-ci. À la maison, les parents peuvent également pratiquer des exercices simples de respiration et de méditation avec leurs enfants. Parce que ces activités simples jetteront les bases d'un esprit sain dans un corps sain.

Activités conscientes comme ceux-ci devraient faire partie des routines quotidiennes d'un enfant. Parce que cela aidera l'enfant à être plus conscient de lui-même et, à son tour, à soutenir de meilleurs choix de mode de vie.

3. Entraînez le cerveau

Celui-ci est tout aussi important !

Parlez aux enfants des habitudes d'autorégulation. Et faites-leur connaître les manières idéales de se comporter lors d'une querelle ou d'un événement désagréable dans la vie. Discuter simple problèmes d'une querelle à l'école, ou un acte de frapper inutilement par un camarade de classe. Laissez à l'enfant le temps de réfléchir et de réagir. Et expliquez le processus de réflexion avant de réagir impulsivement. Parlez à l'enfant du comportement souhaitable et de son impact sur les spectateurs. Et aidez-le à comprendre comment la colère et l'impulsivité peuvent causer de gros dégâts plus tard. 

Soyez vous-même un modèle et adoptez un comportement poli et calme. Cela aidera l'enfant à comprendre et à saisir parfaitement la manière de se comporter dans une situation défavorable. Discutez donc de ces scénarios et essayez toujours de montrer l'exemple.

4. Utilisez les aides numériques

Nous avons la chance de profiter de la bénédiction de cette « ère de l'information ». Et les meilleures sources d'information (sites Web, applications, portails, outils, etc.) sont désormais à portée de main pour notre accès à tout moment. Vous pouvez télécharger quelques applications (beaucoup d'entre eux sont également gratuits) et aident votre enfant à développer des compétences d'autorégulation. Ils sont faciles à utiliser et fonctionnent très bien pour entraîner l'esprit de l'enfant à retarder les réponses instantanées. En dehors de cela, des cours guidés d'applications de méditation et de gestion du style de vie peuvent également être d'excellents choix pour vous. Parce que ceux-ci peuvent aider votre enfant à apprendre et à comprendre l'importance de la maîtrise de soi. Et renforcera la résilience dans la vie en général.   

5. Travailler son intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle et l'autorégulation vont souvent de pair. Par conséquent, vous devez commencer par transmettre les connaissances de base des émotions à vos enfants. Et plus tard, aidez-les à exprimer ce qu'ils ressentent. Souvent, les enfants du primaire ont également du mal à réguler leurs émotions. Car lutter pour trouver les mots justes pour s'exprimer. Familiarisez votre/vos enfant(s) avec le vocabulaire des émotions. Pour qu'il devienne plus expressif. Et petit à petit l'enfant comprendra aussi mieux ces émotions dans la vie de tous les jours.

Parlez à votre enfant des tactiques de base pour réguler les émotions. Comme développer une attitude de lâcher-prise pour les choses désagréables. Et retarder les réponses pour réduire son impulsivité. Cette intelligence émotionnelle est la base d'une vie heureuse et réussie. Faites donc savoir à l'enfant et maîtrisez ses émotions au lieu d'en être l'esclave. Un aspect qui est plus important à cet égard est que vous ne devez jamais apprendre à l'enfant à supprimer ou à ignorer les émotions. Parce que cela peut en outre entraîner des troubles de la santé mentale. Et peut rendre l'enfant même malheureux et affligé un jour.

Dernières pensées:

La régulation émotionnelle est la clé d'une vie réussie. Cela peut aider un individu à trouver une solution aux difficultés. Et réduit le comportement et les autres menaces associées. Si votre enfant manque à ces compétences d'autorégulation, essayez ces moyens simples pour l'aider à en apprendre davantage sur cet impératif. compétence de vie new-age.

J'espère que cette rédaction vous a été utile !

Merci d'avoir lu!