Promoción de la autorregulación en adolescentes y niños

La autorregulación es la capacidad de gestionar las propias emociones y el comportamiento para gestionar mejor la vida personal y profesional. Es la base de una buena vida y se suma al nivel de satisfacción general de un individuo. La autorregulación añade una dimensión de equilibrio a la vida de un individuo. Y también apoya a un individuo en su toma de decisiones a lo largo de las distintas etapas de la vida.

Eminente investigadores han definido la autorregulación como un proceso de entrenamiento en los métodos correctos que ayudan a un individuo a desarrollar el autocontrol. Y hoy, se considera una habilidad esencial para nuestros niños, niñas y adolescentes.

Hay numerosos beneficios de promover las habilidades de autorregulación

Echemos un vistazo rápido a estos beneficios antes de discutir el estrategias para construir estas habilidades en nuestros jóvenes estudiantes 

• Relaciones sanas con compañeros y familiares.

• Inculca un espíritu de nunca decir morir.

• Ayuda a vivir en armonía con los demás tomando buenas decisiones.

• Inculca cualidades como la perseverancia que determinan el éxito académico y general.

Debido a los numerosos beneficios de estas habilidades, las principales instituciones educativas utilizan una variedad de estrategias para ayudar a los estudiantes a desarrollar estas cualidades.

Aquí está nuestra lista con las mejores opciones entre estas estrategias:

1. Crear reglas

Reglas simples en el salón de clases o en el hogar puede ayudar al niño desarrollar la autorregulación. Estas reglas pueden ser buenos recordatorios cuando los niños se vuelven impulsivos y ayudar a inculcarles hábitos de autorregulación. Hágales saber a los estudiantes que deben seguir las reglas básicas mientras están en el salón de clases (como levantar la mano antes de hablar, no interrumpir bruscamente y pedir permiso para salir, etc.). Porque todas estas reglas fortalecerán su autocontrol intrínseco y les ayudarán a mantenerse disciplinados dentro de un grupo. Puede crear frases pegadizas y anotarlas en un papel cuadriculado para recordárselas. Y de manera similar, los padres pueden crear reglas familiares simples para ayudar a los niños a tener más autocontrol.

2. Relajación física y mental

La autorregulación sólo es posible cuando la mente está en un estado de calma. Por lo tanto, debe concentrarse en entrenar la mente del niño para que se mantenga tranquilo y sereno. Esto se puede hacer a través de ejercicios de respiración, yoga y actividades relajantes como el arte y la artesanía. Deje que los estudiantes pasen algún tiempo con estas actividades. Y trate de programarlos con atención dentro de sus breves descansos o tiempo libre. Un simple respiración diafragmática técnica es beneficiosa tanto para la salud física como mental del individuo. Por lo tanto, puede incorporar estos en sus aulas como descansos para ejercicios de respiración o simplemente la clase con estos. En casa, los padres también pueden practicar ejercicios sencillos de respiración y meditación con sus hijos. Porque estas sencillas actividades sentarán las bases de una mente sana en un cuerpo sano.

actividades conscientes como estos deben ser parte de las rutinas diarias de un niño. Porque ayudará al niño a ser más consciente de sí mismo y, a su vez, apoyará mejores opciones de estilo de vida.

3. Entrena el cerebro

¡Este es igual de importante!

Hable con los niños sobre los hábitos de autorregulación. Y hágales saber las formas ideales de comportarse durante una pelea o un acontecimiento desagradable en la vida. discutir simple problemas de una riña en la escuela, o un acto de golpear innecesariamente por un compañero de clase. Permita que el niño tenga tiempo para pensar y responder. Y explicar el proceso de pensar antes de reaccionar impulsivamente. Dígale al niño sobre el comportamiento deseable y su impacto en los espectadores. Y ayúdelo a comprender cómo la ira y la impulsividad pueden provocar un gran daño en el futuro. 

Sea un modelo a seguir y muestre un comportamiento cortés y tranquilo. Esto ayudará al niño a comprender y captar perfectamente la manera de comportarse en una situación adversa. Así que discuta estos escenarios y siempre trate de predicar con el ejemplo.

4. Haz uso de las ayudas digitales

Somos afortunados de aprovechar la bendición de esta 'Era de la Información'. Y las mejores fuentes de información (sitios web, aplicaciones, portales, herramientas, etc.) ahora están a mano para nuestro acceso en cualquier momento. Puedes descargar un par de aplicaciones (muchos de estos también son gratuitos) y ayudan a su hijo a desarrollar habilidades de autorregulación. Estos son fáciles de usar y funcionan muy bien para entrenar la mente del niño para retrasar las respuestas instantáneas. Aparte de esto, las lecciones guiadas de meditación y las aplicaciones de gestión del estilo de vida también pueden ser excelentes opciones para usted. Porque estos pueden ayudar a su hijo a aprender y comprender la importancia del autocontrol. Y construirá resiliencia en la vida en general.   

5. Trabaja su inteligencia emocional

La inteligencia emocional y la autorregulación suelen ir de la mano. Por lo tanto, debe comenzar impartiendo el conocimiento básico de las emociones a sus hijos. Y luego ayudarlos a expresar lo que están sintiendo. Muchas veces, a los niños de primaria también les cuesta regular sus emociones. Porque luchan por encontrar las palabras adecuadas para expresarse. Familiarice a su hijo/hijos con el vocabulario de las emociones. Para que se vuelva más expresivo. Y poco a poco el niño también entenderá más acerca de estas emociones en la vida cotidiana.

Hable con su hijo sobre las tácticas básicas para regular las emociones. Como desarrollar una actitud de dejarse llevar por las cosas desagradables. Y retrasar las respuestas para reducir la impulsividad. Esta inteligencia emocional es la base de una vida feliz y exitosa. Así que deja que el niño conozca y domine sus emociones en lugar de ser esclavo de ellas. Un aspecto que es más importante en este sentido es que nunca se debe enseñar al niño a reprimir o ignorar las emociones. Porque esto puede conducir aún más a trastornos de salud mental. Y puede hacer que el niño sea incluso infeliz y angustiado algún día.

Pensamientos finales:

La regulación emocional es la clave para una vida exitosa. Puede ayudar a un individuo a encontrar una solución a las luchas. Y reduce el comportamiento y otras amenazas relacionadas. Si su hijo se está perdiendo estas habilidades de autorregulación, pruebe estas formas simples para ayudarlo a aprender sobre este imperativo. habilidad para la vida de la nueva era.

¡Espero que este escrito te haya sido útil!

¡Gracias por leer!